Менять свою жизнь может быть страшно, ведь для этого придется выйти из зоны комфорта, какой бы некомфортной она не была на самом деле. Ведь она – привычная, понятная, а значит, безопасная. А вдруг перемены приведут к тому, что будет не лучше, а хуже?
Редко можно встретить человека, который на 100 процентов был бы доволен жизнью, которой он живет. Но почему мы не изменяем жизнь, если сложившееся положение дел нас не устраивает? Большинство считает – на это нужны большие материальные и нематериальные ресурсы, потребуется много сил и нервов.
Но психологи уверены, можно существенно изменить свою жизнь в лучшую сторону, начав с самых простых шагов, действий и мыслей. Самое ключевое, чему нужно научиться – это наладить полноценный контакт с самим собой, своим внутренним «я» и постепенно реализовывать мечты, заветные желания. Есть целый ряд полезных рекомендаций и источников мотивации, которые отлично помогают изменить взгляд на жизнь и сделать ее более яркой и счастливой.
Практически у каждого человека рано или поздно возникают мысли – «зачем я живу, что я делаю не так, и почему не покидает ощущение, что нужно что-то менять»?
Это вполне разумные и резонные вопросы, естественные желания каждого человека. И если они все чаще возникают в вашей голове – значит, настало ваше время, когда пора действовать.
Ежедневные рутинные действия, ограниченный круг общения, одни и те же монотонные действия, неизменное расписание рано или поздно ведут к тому, что может возникать ощущение внутренне опустошенности, ежедневной апатии, снижение тонуса и нежелание выполнять привычную работу. Важно понимать – это не лень, а подсказка нашего разума – пора что-то менять, двигаться вперед, развиваться в каком-либо новом направлении.
Бывают моменты, когда по утрам нет желания вставать, собираться на работу, выполнять свои привычные обязанности. К вечеру настроение практически на нуле, нет ощущения удовлетворенности от своей жизни. Это говорит о том, что пора что-то менять, предпринять решительные действия, в ходе которых мы постепенно изменяем жизнь к лучшему.
Подобных реакций своей психики не нужно бояться, это только сигнал о том, что вы подошли к новому закономерному этапу своей жизни – нужен шаг для того, чтобы покорить новую вершину. Такие действия всегда могут пугать, страшить, но в итоге вы сами заметите – ваша жизнь начнет играть новыми красками. Но когда пора начать, почему вообще возникает потребность в изменениях своей жизни?
Откуда берется желание изменить свою жизнь в лучшую сторону
Чаще всего подобные желания что-то менять в жизни, двигаться вперед, возникают не просто так, на пустом месте. Зачастую кардинальному повороту в привычной жизни предшествует целый ряд определенных обстоятельств. Проанализировать причины и принять необходимость перемен – это первый шаг к тому, чтобы повернуть в сторону улучшения жизни. Но какие из причин чаще всего способствуют тому, что затем мы меняем жизнь к лучшему? Психологи выделяют целый ряд ситуаций:
- Невостребованность на работе. Проблемы возникают в разных ситуациях – когда работа достаточно высокооплачиваемая, но дает ощущение того, что человек занимает не свое место. Еще хуже, если работа не удовлетворяет ни в материальном, ни в моральном плане. Это формирует состояние перманентного стресса, но страшно выйти с накатанной колеи, чтобы не усилить стресс. В этой ситуации создаются отличные условия, чтобы сделать шаг и изменить жизнь, сделать ее лучше.
- Отношения с партнером себя изжили. Зачастую многие живут парами не потому, что они хотят быть вместе, а в силу привычки, боязни изменений в жизни. Но если вам некомфортна подобная связь, пора делать шаг для изменений жизни в лучшую сторону.
- Постоянные материальные проблемы. Ограниченный бюджет, невозможность получать все, что требуется для комфортной жизни, из-за низких зарплат ведет к тому, что возникают негативные настроения и стресс. Но для улучшения финансовой ситуации и повышения финансового уровня как раз и нужно сделать шаг, изменить жизнь.
- Неприятные высказывания со стороны родственников или знакомых относительно личной жизни или образа жизни в целом. Навязывание обществом определенных стереотипов негативно влияет на человека, подстегивая ощущение неустроенности и неудовлетворенности жизнью.
- Проблемы со здоровьем, весом или внешностью. Современная жизнь диктует определенные правила, которым нужно следовать. Но если здоровье или внешность не позволяет это сделать, человек испытывает трудности. Важно начать новую жизнь, занявшись своим здоровьем, внешностью, фигурой, чтобы жизнь радикально поменялась.
Подобные проблемы – одна или сразу несколько, так или иначе могут затронуть почти каждого. Но если посмотреть на проблему с другой стороны, проработать ее, можно изменить свою жизнь в лучшую сторону.Мысли материальны, или Как наше отношение к жизни формирует реальность
С чего начать изменения в жизни
Если вы решили изменить жизнь к лучшему, всегда закономерно возникает вопрос – с чего начать. Поэтому мы с вами обсудим конкретные действия, которые могут помочь в смене жизненного пути, улучшении настроения, эмоционального тонуса, физического здоровья и уверенности в себе. Но просто прочитать информацию, покивать головой и закрыть страницу сайта – это недостаточные действия для того, чтобы жизнь изменилась.
Вам придется прикладывать определенные усилия, в чем-то на первых порах даже «ломать», пересиливать устоявшиеся стереотипы, чтобы воплотить в жизнь свои мечты и применить ниже изложенные рекомендации. Поэтому, приняв решение изменять жизнь в лучшую сторону, берите блокнот или лист бумаги, ручку или карандаш, записывайте полезные для вас мысли, составьте пошаговый план действий. Это поможет вам прямо сегодня начать работу над собой и смену вектора вашей жизни в сторону исполнения мечты.
Вам придется прикладывать определенные усилия, в чем-то на первых порах даже «ломать», пересиливать устоявшиеся стереотипы, чтобы воплотить в жизнь свои мечты и применить ниже изложенные рекомендации. Поэтому, приняв решение изменять жизнь в лучшую сторону, берите блокнот или лист бумаги, ручку или карандаш, записывайте полезные для вас мысли, составьте пошаговый план действий. Это поможет вам прямо сегодня начать работу над собой и смену вектора вашей жизни в сторону исполнения мечты.
Мы предложим вам ряд советов, которые медленно, но верно помогут вам улучшить каждый аспект своей жизни, помогли внести в них новизну, развивали ваш внутренний мир и помогали вам стать лучше.
Определитесь, на каком уровне вы находитесь в данный момент
Оцените – чего вы уже достигли, насколько эти достижения соответствуют вашим ожиданиям и потребностям, какие приоритеты в жизни важны сейчас, какие ценности для вас важны. Также стоит подумать о том, какими привычками, потребностями и связями вы не готовы поступиться в достижении целей в отношении новой жизни.Время для мечты: когда нужно делать карту желаний на 2023 год
Определите свою конечную или промежуточную точку, к которой вы будете стремиться
Важно правильно и точно сформулировать свою цель, чтобы методично разрабатывать и исполнять шаги по ее достижению. Можно использовать методику, которая именуется аббревиатурой – SMART(ER). В ней есть 5 основных критерия и 2 дополнительных. Это:
- Specific – конкретная цель.
- Measurable – измеримая.
- Achievable – достижимая.
- Relevant – важная, уместная обстоятельствам.
- Time bound – ограниченная конкретным сроком.
Дополнительно рекомендуется еще:
- Evaluation – возможность обратной связи и объективной оценки.
- Reward определение поощрения либо получения приза за свое достижение.
Например, если вам нужно вернуться в форму, нельзя ставить себе цель – хочется похудеть. Верная постановка цели это – мне нужно похудеть на 10 кг за три месяца, я буду правильно питаться и трижды в неделю посещать спортзал. Оценивать результат можно каждый месяц, а по итогу поставить себе вознаграждение – поездку в отпуск.
Объективно оцените свой ресурс и возможности в достижении своих целей
Тщательно продумайте, хватит ли ваших сегодняшних возможностей и физических, эмоциональных сил на то, чтобы вы достигли конечной точки. Если вы считаете, что ресурсов маловато, подумайте – в каком направлении вам стоит поработать, где можно получить дополнительные ресурсы, инструменты и возможности. К примеру, если вы давно хотели сменить работу на более выгодную должность, но от работы мечты вас отделяет нехватка практических навыков, начните с прохождения необходимых курсов, работы с наставником и т.д. Только потом уже стоит увольняться с работы и переходить на новую должность.
Важно объективно, осознанно и трезво оценить свои возможности – это наиболее важный шаг на пути к новой жизни.
Лучшие способы изменить свою жизнь к лучшему
Давайте теперь подробнее обсудим то, с чего начать, чтобы изменить жизнь к лучшему. Важно позаботиться обо всех сферах своей жизни, поскольку физические и эмоциональные, социальные и материальные составляющие нашей жизни тесно связаны.
Расставьте приоритеты в жизни
Первым делом составьте, причем лучше письменно, список из самых главных желаний, жизненных целей и планов на один год, пять лет и на перспективу в дальнейшем. Определите для себя – чего бы вы хотели к концу года и пятилетки, о чем вы мечтаете? Если вам регулярно приходят в голову идеи и мысли, у вас есть мечты, которые вполне реалистичны, сейчас самое время для того, чтобы начать работу по воплощению мечты в жизнь.
Определитесь с последовательностью достижения целей, составьте план по их достижению, постоянно делайте шаги в своем пути – каждый день, неделю, месяц. Фиксируйте и оценивайте результаты, работайте над достижением цели. Но важно делать это регулярно, без пропусков и лени. Помните – если вы пишете по страничке текста в день, к концу года это будет целая книга. Так и в любой другой сфере.Как привлечь удачу в свою жизнь: психолог раскрыла 7 простых и эффективных способов
Займитесь своим физическим здоровьем
Пока в организме все работает, как часы, мы этого просто не ценим. На здоровье начинают обращать внимание, когда что-то болит, отказывает, портит качество жизни. И приходится тратить свою жизнь на то, чтобы просто вернуть себе утраченное. Проще делать это в ежедневном режиме – хорошее самочувствие и вправду делает нас счастливее.
Начините с вредных привычек
Вредные привычки негативно влияют на ваше здоровье, они же не способствуют тому, чтобы жизнь менялась к лучшему. Поэтому одной из целей стоит поставить избавление от зависимости от табака и сокращение количества алкоголя (или полный отказ от него). Просто оцените, насколько курение и алкоголь влияют на сосуды, сердце, легочную систему и внутренние органы. Не пытайтесь постепенно бросать курить, сокращая количество сигарет – это не эффективная цель. Проявите твердость и силу характера, откажитесь от курения, и ежедневно отмечайте, какие позитивные изменения в самочувствии вы ощущаете. Поверьте – они появятся быстро.
Аналогично и с алкоголем. Употребление спиртного, пусть даже на праздники, это не более, чем привычка, дать нелепым традициям, которым вы совершенно не обязаны следовать. Каждая порция алкоголя – это негативное, отравляющее влияние на органы и мозг, печень. Поставьте одной из своих целей трезвость – это даст вам дополнительные силы и энергию.
Переходите на максимально здоровое питание
поставьте цель – устранить из своего рациона максимальное количество продуктов, которые не несут пользы для здоровья, кроме лишних «пустых» калорий. Не нужно садиться на жесткую диету, но исключить из своего меню колбасу, сосиски и подобные им изделия, жирные соусы, чипсы, фастфуд, сладкие газированные напитки, чипсы и другие группы вредных продуктов – вполне можно. Это поможет оптимизировать ваш бюджет, скорректировать лишний вес, лучше себя чувствовать, прибавить энергии для жизни. Также стоит сократить в питании сахар и соль.
Поставьте себе задачу больше двигаться
Конечно, не всем из нас нужны занятия профессиональным спортом, но ежедневная физическая нагрузка поможет чувствовать себя лучше, активнее и предупреждать различные болезни. поэтому начните с самого простого – запишитесь в ближайший спортзал на регулярные занятия. Если нет времени или материальной возможности для посещения фитнес-зала, можно заниматься даже дома. Главное, правильно себя мотивировать и делать это систематически, ежедневно, не пропуская.
В любое время года полезен активный отдых и занятия на свежем воздухе. Это пробежки, катание на лыжах, коньках (зимой), велосипеде или роликах (в теплое время года), плавание и т.д. Всегда можно найти вид физической активности, который будет вам приятен и позволит регулярно заниматься.
Мысли, меняющие жизнь
Важно оценить свои эмоции и настроиться на мысли, изменяющие жизнь. Конечно, в один день перестроить свое мышление сложно, но в начале пути к улучшению собственной жизни это сделать очень важно. Простой пример: вы решаетесь на разговор с шефом о повышении, но внутренний голос вам говорит «ничего не выйдет, вдруг будет только хуже, зачем высовываться». Гоните подобные мысли, настройтесь на позитив и подготовьте весомые аргументы. Мысли материальны, вы проецируете свои мысли в свои действия.
Не пытайтесь обвинять кого-либо или искать виноватых
Еще одна полезная цель для изменения своего мышления в сторону позитивного, конструктивного русла. Перестаньте перекладывать вину за свои неудачи на других людей или сложившиеся обстоятельства. Не нужно давать себе понять, что от вас ничего в жизни не зависит – это не так. Различные факторы, действия других людей – это лишь отговорки. Успех приходит к тем людям, которые берут и делают, исправляют свои ошибки, ищут другие пути или подходы, а не жалуются на страну, власть, начальство или родителей, которые не смогли дать то, что есть у других. Психолог Михаил Лабковский назвал ошибку родителей, которая портит всю жизнь ребенку
Перестаньте проводить сравнения
Крайне вредная вещь – сравнивать себя с другими. Не нужно этого делать, вы – индивидуальность, и такого другого человека нет, только вы сами кузнец своего счастья, вы несете за свои сова, действия и мысли полную ответственность и более никто. Поэтому нее нужно проводить аналогии – он лучше меня потому, что он богаче, образованнее или еще почему-то. Нет, вы имеете другие преимущества – вот ими и пользуйтесь.
Начинайте действовать
Важно не только размышлять, но и начать активные действия. Заведите себе блокнот, фиксируйте в нем любые идеи и мысли, которые вам приходят. Если это возможно, давайте себе сутки на воплощение идеи в жизнь или хотя бы сделайте несколько шагов в сторону исполнения этой мысли. Это приблизит вас к результатам. Откажитесь от привычки откладывать реализацию идеи на завтра или на другое время, иначе ваша идея не «выстрелит». Потом найдется еще масса отговорок или просто вы забудете, что конкретно вы хотели. С таким отношениям к своим мыслям, идеям и планам успеха достичь трудно.
Выходите из зоны комфорта
Мы привыкли жить в «уютной норке», где все удобно, известно и безопасно. Но эта атмосфера не дает вам двигаться, расслабляет вас, приводит к деградации. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, важно выйти из зоны комфорта, двигаться мелкими шажками в новом и неизведанном, пробовать новое, чего вы раньше не делали.
Ищите свое призвание
Мы совершаем большую ошибку, если годами ходим на работу, которую мы не любим, и не даем себе возможности изменить свой род деятельности, боясь остаться без средств к существованию. Подумайте, чем бы вы реально хотели заниматься и подумайте, как можно воплотить это в способ получения дохода. Возможностей сейчас масса, и вы получите моральное и материальное удовольствие. Это серьезное изменение своей жизни в лучшую сторону. Любя свою работу, вы можете заработать больше, потому что вложите в труд частицу души. Кроме того, избавление от стресса от коллектива, в котором вам некомфортно, поможет защитить ваше здоровье. Не бойтесь, пробуйте и все получится.
Меняйте окружение, если оно для вас токсично
Сложно менять жизнь к лучшему, пребывая в окружении людей, которые настраивают вас на негатив и не верят в ваш успех. Важно критически оценить свое окружение, устранившись от общения токсичными людьми. Если это пессимисты и нытики, они потянут вас на дно и не помогут в развитии личности. Даже если вы не склонны к внушаемости, общение в окружении все равно наложит отпечаток на вашем поведении и жизни. Спросите себя – общение с какими людьми для вас некомфортно и постарайтесь свести общение к минимуму. Психолог рассказал, чего нельзя делать в канун Нового года, чтобы не испортить себе праздник
Живите сегодняшним днем
Многие из нас привыкают к такому стилю жизни, когда определенные планы и идеи оставляются на «потом». Но стоит напомнить себе – что это мифическое «потом» может просто не настать, жизнь – штука непредсказуемая. Поэтому не ждите особого случая, волшебного «пинка» или знака свыше. Если вы хотите научиться новому, сменить профессию, переехать или исполнить мечту – делайте это прямо сейчас. Другого случая реализовать это вам может просто не представиться. Научитесь радоваться каждому своему дню, получайте удовольствие от вкусной и полезной еды, поездок, визитов к друзьям. Аналогично и с работой – хотите предложить идею, предлагайте, хотите уволиться и начать с чистого листа – действуйте.
Расширяйте кругозор, пополняйте багаж знаний
Постоянно учитесь чему-то новому, меняйте жизнь – может это и есть ваш шанс, знак судьбы, а вы даже не пробовали? Ходите на тренинги, посещайте семинары, записывайтесь на курсы – если вам это интересно, действуйте. Отговорка об отсутствии средств сегодня не актуальна – всегда можно начать с различных бесплатный тренингов ил курсов в интернете, чтения гайдов или статей в открытом доступе. Очень полезно читать книги, статьи.
Полезны и путешествия, и если средства ограничены, можно начать с своего города – есть масса мест, где можно открыть место, где вы живете, с совершенно новой стороны. Начните с малого и постепенно появятся возможности делать больше. Так вы расширяете собственный кругозор, получаете новые знания, которые могут помочь и в новой работе и в новой жизни.
Источники мотивации
Собственное хобби или увлечение может стать источником для мотивации, стремления изменит свою жизнь. Тратя жизнь на зарабатывание денег, мы просто забываем о своих потребностях, хобби, увлечениях, которые помогают нам найти новые грани своего таланта. А это может стать и новым источником дохода, стартом в новую жизнь, наполнит жизнь смыслом и новыми красками. Вспомните свои детские мечты, возможно, они были не такими уж и несбыточными – возможно сейчас именно тот момент, когда вы реально может стать совершенно другим человеком благодаря своему увлечению или детской мечте.
Фильмы, которые меняют отношение к жизни
Отличной мотивацией могут стать различные художественные произведения – книги, фильмы, способные изменить жизнь. Просмотр этих фильмов заставляет размышлять, думать, сопоставлять факты, проживать жизнь героев на экране. Это помогает поменять свою жизнь, разобраться в себе, поменять свое отношение как к себе, так и к окружающим людям.
Среди фильмов, которые можно выделить, назовем следующие:
- «Список Шиндлера», фильм, вышедший на экраны в 1993 году.
- «Шоу Трумана», который вышел на экраны в 1998 году.
- «Пролетая над гнездом кукушки». Это экранизация известного произведения Кена Кизи, которая заставляет задуматься о своей жизни. фильм вышел в 1975 году, но не потерял актуальности и сегодня.
- Культовая экранизация романа Стивена Кинга – «Побег из Шоушенка», вышедший в 1994 году.
- «В погоне за счастьем», картина, вышедшая в 2006 году.
- Картина «Изгой», которая увидела свет в 2000 году.
- Сложный, глубокий фильм Френсиса Форда Копполы, вышедший в 1979 году – «Апокалипсис сегодня».
- Неоднозначное, интересное кино Андрея Тарковского этого же года – «Сталкер».
- Фильм 2008 года, который вызывает целую палитру эмоций – «Загадочная история Бенджамина Баттона».
- Глубокий философский фильм 1982 года – «Бегущий по лезвию».
Кроме того, вы можете выбрать и другие кинофильмы, относящиеся к разным жанрам – драмы, трагедии, триллеры, фантастику, мелодрамы. Иностранных и отечественных кинокартин, которые заставляют задуматься, достаточно много.Никогда не сдавайтесь: 5 причин, почему нельзя отказываться от мечты
Книги, меняющие взгляд на мир
Есть также и книги, способные изменить жизнь. И это далеко не всегда специализированная литература, выпускаемая раскрученными коучами, мотивационными ораторами и психологами.
Из книг, которые я бы рекомендовала для прочтения, если вам хочется изменить свою жизнь и по-иному взглянуть на нее:
- Анатолий Некрасов, «Путы материнской любви».
- Джон Грей, «Мужчины с Марса, женщины – с Венеры».
- Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди».
- Зигмунд Фрейд, «Психопатология обыденной жизни».
- Людмила Петрановская, «Тайная опора».
- Пол Экман, «Психология лжи».
- Таня Танк, «Бойся, я с тобой».
- Михаил Лабковский, «Хочу и буду».
- Юлия Новикова, «Свекровь и невестка: мир или война».
Кроме того, есть множество интересных статей в интернете на специализированных сайтах психологов и психотерапевтов, научно-популярных порталах. Важно, чтобы любой текст откликался в вашей душе, вы читали его с удовольствием, слова автора вызывали у вас эмоции. Тогда это – ваши публикации.
