Мы недооценивали эту привычку: что будет, если читать хотя бы 5 минут в день
Это гораздо полезней, чем мы думали.
Чтение книги перед сном принято считать приятным способом отвлечься от дел. Но ученые из Кембриджского университета обнаружили, что у этой привычки есть гораздо более серьезные потенциальные преимущества. Исследователи проанализировали данные о влиянии чтения на здоровье мозга, когнитивные функции и психическое благополучие. Результаты обзора опубликованы в журнале Psychological Medicine — а мы пересказываем их вам.
Антистресс-эффект
Чтение оказалось одним из популярных способов расслабиться. Согласно приведенным исследователями данным, 38% взрослых называют книги своим любимым способом снять стресс.
Отдельное нейронаучное исследование, проведенное в 2024 году, показало, что пять минут чтения художественной литературы были связаны со снижением уровня стресса до 20%. Кроме того, у участников отмечались улучшение концентрации и навыков решения задач и уменьшение чувства одиночества.
Тренировка внимания и памяти
Особенно много данных ученые собрали о детях и подростках. Исследование с участием более 10 тысяч молодых людей показало, что те, кто начал читать для удовольствия в раннем возрасте, демонстрировали лучшие показатели внимания, памяти и исполнительных функций. У них также отмечались более высокие академические достижения, меньше проблем с психическим здоровьем и более здоровый образ жизни — в частности, больше сна и меньше экранного времени.
Причем речь необязательно идет о классической литературе. Исследователи предлагают выбирать ребенку то, что ему действительно интересно: комиксы, графические романы, книги по мотивам любимых игр или сериалов тоже могут стать способом заинтересовать чтением.
Поддержка мозга в зрелом возрасте
Потенциальная польза чтения не заканчивается после школы. У взрослых эта привычка связана с лучшей способностью расслабляться, большей эмпатией и более терпимым отношением к чужим точкам зрения.
Особенно интересны данные о пожилых людях. В исследовании почти 5500 человек старше 55 лет регулярное участие в интеллектуально стимулирующих занятиях, включая чтение, было связано с меньшей вероятностью когнитивных нарушений в течение пятилетнего наблюдения. Другое исследование связало чтение газет, журналов и книг с 33-процентным снижением риска болезни Альцгеймера.
А если читать вместе?
У книг есть еще одно преимущество — они могут становиться поводом для общения. Книжные клубы и совместное чтение дают возможность обсуждать истории, обмениваться мнениями и поддерживать социальные связи. Исследователи отмечают, что такая социальная составляющая особенно важна в пожилом возрасте, когда человеку бывает сложнее участвовать в других групповых активностях.
