Как побороть пагубное чувство и обрести долгожданный дзен – советуют эксперты.
Раздражительность может существенно испортить жизнь. Хочется мыслить здраво и с холодным рассудком, но, увы, не получается. Зато хорошо получается зажигаться словно спичка буквально с каждой мелочи.
Почему женщина закипает, словно чайник, и не может совладать со своими эмоциями – рассказали психолог и эндокринолог.
В чем заключаются причины раздражительности
Причины раздражительности могут быть очень разные. Психолог Айгуль Гранд рассказала о наиболее частых из них с точки зрения психосоматического фона.
1. Неудовлетворенность своей жизнью
Когда не устраивает жизнь в целом, место, положение и другие аспекты, то эта неудовлетворенность ищет выход и находит, даже если случаи пустяковые. Например, ребенок пролил сок на пол или муж громко жует жвачку.
2. Накопленное недовольство
Эмоции, которым не было выхода долгое время, имеют свойство накапливаться. Когда терпение уже достигло крайности, и вы уже не можете сдерживаться, то раздражительность бьет ключом и вырывается из вас фонтаном.
Отсюда и перманентное состояние раздражительности буквально по каждому поводу. Глядя на таких, обычно люди говорят, что они как оголенный провод.
3. Нереализованные цели
Когда мы в жизни ставим определенные цели и они не мотивируют нас, соответственно, мы не получаем на них энергию. Зато получаем раздражительность как следствие того, что в жизни нет целей, точных задач, а все дни превратились в череду серых будней и рутины.
Однако очень часто люди ставят себе завышенные цели, слишком амбициозные и нереалистичные. Человек не достигает их, и даже не может немного приблизиться к ней. И это вызывает тревожность, раздражительность, потерю мотивации.
В жизни нельзя ставить цели, которые вызывают страх, тревогу, апатию, которые превращают вас в раздражительного человека, а не замотивированного.
4. Невозможность жить той жизнью, которой хочется
Очень часто раздражительность путают еще с триггерством, где триггеры – это люди, которые живут той жизнью, которая нас раздражает.
К примеру свободные люди, мало работающие и слишком много зарабатывающие позволяют себе определенные вещи, какие мы себе не позволяем. И вот эти люди часто вызывают у нас раздражение, ведь это именно они делают то, чего мы себе не позволяем.
Данное непозволение чаще всего идет из детства. Срабатывают определенные установочные программы и родительские установки, типа «честные богатыми не становятся», «это не для нас», «мы не заслужили этого», «простым работягам о таком только мечтать» и так далее.
Наши родители жили так, и эти родовые программы передали по наследству своим детям. Вспомнить хотя бы период раскулачивания. Вследствие этого появилась родовая установка, что нельзя излишне жить, поскольку это просто не безопасно.
Родовые программы работают на генетическом уровне, а запрет лежит глубоко в нашей родовой системе. И этот запрет проявляется в нашей жизни.
Подсознание – это 95%, сознание всего – 5%. Когда в подсознании сидит табу, а в сознании человек развивается и говорит себе «все возможно, я смогу», то этот конфликт внутри нас набирает обороты и выливается в раздражение на всех и вся. Очень часто люди развиваются только в сознании, а то, что подсознание – это львиная доля наших мыслей и чувств, мотивации и стремлений, попросту забывают.
Чтобы научиться действовать, прислушиваться к подсознанию и брать от жизни все и получать желаемого, нужно идти в родовую проработку, убирать и перепрошивать эти программы.
Причины женской раздражительности с точки зрения эндокринолога
Не вся раздражительность связана с какими-то отклонениями, будь то психологические факторы, социальные или какие-либо еще. Иногда человек просто по своей природе имеет такую черту характера.
В этом случае ему придется работать над качественными изменениями своей личности, учиться сдерживать эмоции, вовремя высвобождать гнев, злость, обиды и другие негативные чувства.
Но это же правило работает наоборот: не всегда раздражительность — это чисто социальное (плохая работа, мало денег), психологическое (давление от начальства, неуспешность в жизни) или биологическое (не выспались, голодные).
Люди привыкли лечить тело, когда оно болит. Но не привыкли обращать внимание на косвенные, эмоциональные признаки, которые очень часто напрямую связаны именно со здоровьем организма.
Так происходит с раздражительностью. Люди ищут причины в окружении, быту, супругах, эмоциях, усталости, но не понимают, что она может указывать, буквально кричать о том, что в организме что-то идет не так.
Гормоны — вот главные виновники нашего настроения и состояния с точки зрения эндокринологии!
.jpg)
Если вы не находите объективных причин для раздражения, но долгое время чувствуете нервозность, тревожность, вас все бесит, а от людей и вовсе хочется держаться подальше, пора делать чек-ап организма.
Для начала нужно обратиться к эндокринологу, а не заниматься самолечением. Эксперт соберет анамнез, назначит ряд анализов и исследований.
Конечно, начать нужно с проверки гормонов щитовидной железы, женских гормонов и гормонов стресса. Именно в них зачастую кроется проблема.
Со стороны щитовидки можно встретить гипертиреоз — повышение функций железы, избыточная выработка гормонов Т3 и Т4, и пониженное значение гормона ТТГ.
Не кофе и не шоколад: сомнолог назвал вызывающий бессонницу продукт – его едят все
Со стороны гормонов стресса нужно обратить внимание на тестостерон, адреналин, норадреналин, кортизол. Тестостерон в повышенных количествах для женщин влияет не вдохновляюще, а раздражающе. За ним нужно следить. Кортизол – гормон стресса, не должен быть повышен. Иные значения будут свидетельствовать о том, что организм в стрессе и хронической усталости. А отсюда и раздражение.
И последнее – проверка женских гормонов. В период гормональной перестройки или изменений в женском организме и жизни (климакс, менструация, долгое отсутствие партнера, прием оральных контрацептивов, гормональная терапия) могут снижаться/повышаться определенные гормоны.
Особенно важно следить за уровнем эстрогена и прогестерона: они главные виновники перемен в состоянии здоровья у женщин. Не забываем про пролактин, ФСГ, ЛГ и другие половые гормоны.
Недостаток или избыток женских гормонов как раз и приводит к женской беспричинной раздражительности, быстрой утомляемости, плаксивости, вспыльчивости, капризам и прочим проявлениям.
Если в глаза хоть спички вставляй: 8 способов быстро взбодриться
Базовые рекомендации для всех: наладить сон, питание, ритм и стиль жизни, ввести в рутину посильные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
Оценить свое психологическое состояние и постараться понять, что из событий и явлений, людей, может негативно влиять на вас. Если ответов не нашлось, значит точно пора обратиться к профессионалам: психологу и эндокринологу!
