Не кофе и не шоколад: сомнолог назвал вызывающий бессонницу продукт – его едят все
Он присутствует в нашем рационе и в явном, и в скрытом виде.
Уже известно, что если вы хотите вовремя лечь спать, заснуть и не ворочаться в постели, то последнюю чашку кофе следует выпить не позднее двух часов дня. Но многих даже это не спасает от бессонной ночи. Оказывается, виновником является другой продукт!
По мнению сомнолога Кэтрин Холл – это соль. И, естественно, все соленые закуски и блюда, которые вы едите в последний прием пищи. То есть, и диетический овощной салат, паровые котлеты и легкая рыба могут превратиться во вредный для сна продукт – стоит вам только лишь слегка переборщить солью.
«Блюда с высоким содержанием натрия приводят к задержке жидкости и повышению кровяного давления. Из-за этого организму трудно полностью отключиться, процессы продолжают работать, нервная система активизирована. Это приводит к так называемому поверхностному сну, когда человек просыпается из-за каждого шороха. А еще после соленой пищи нам всегда хочется пить, поэтому сон нарушают и ночные походы в туалет», – комментирует доктор.
Кэтрин Холл советует непосредственно перед сном съедать банан. Он содержит аминоксилоту триптофан, которая нужна для выработки мелатонина. А магний, также присутствующий в банане, способствует расслаблению мышц.
Откажитесь от этих 10 продуктов – жир с боков уйдет сам собой
