5 продуктов, которые помогают снизить высокое давление

Высокое давление может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Зачастую оно становится причиной сердечных приступов и инсультов. И не всегда гипертонию можно обнаружить. Симптомы в виду учащенного сердцебиения, головокружения и мигрени люди порой списывают просто на усталость и плохое самочувствие.

Диетолог Гюнтер Кунле из Университета Рединга советует разнообразить питание, если вы подозреваете у себя гипертонию. Снизить давление помогают.

Яблоки

Достаточно съедать один фрукт в день, чтобы держать давление в норме. Яблоко богато антиоксидантами - флаванолами, которые, как было доказано, полезны для здоровья сердца.

«Соединения флаванола помогают стенкам артерии стать эластичнее, кровь становится более разжиженной и легко транспортируется по тело. А это профилактика от тромбоза и, как следствие, инсультов», - комментирует доктор Дуэйн Меллор, диетолог из Университета Астон в Бирмингеме.

При этом врачи отмечают, что лучше есть яблоки без кожуры, так как в ней могут содержаться токсины.

Черника

Ее называют супер-ягодой. И вполне по заслугам – черника повышает уровень оксида азота в крови, расширяя артерии и снижая нагрузку на сердце.

Орехи

Они являются отличным источником витаминов, минералов, антиоксидантов, омега-3 и мононенасыщенных жиров. Весь этот комплекс снижает давление и держит его в норме. Однако в пищу употреблять орехи в чистом виде – без соли (она особенно опасна при гипертонии), добавок и консервантов.

Зеленый чай

Употребление зеленого чая поддерживает здоровое кровяное давление благодаря присутствующим в нем особым полифенольным соединениям, известным как катехины. Эти соединения стимулируют выработку оксида азота, который расширяет артерии.

Авокадо

Авокадо богат мононенасыщенными маслами, а еще содержит витамин Е - они и помогают при гипертонии.

Однако употребление всех выше перечисленных продуктов не отменяет здоровое и правильное питание в целом.

«Людям с высоким кровяным давлением я бы посоветовал уменьшить потребление соли, алкоголя, следить за своим весом, а также придерживаться сбалансированной диеты, содержащей несколько порций фруктов и овощей в день», - говорит профессор Том Сандерс из Королевского колледжа Лондона.

Доведут до депрессии: 5 продуктов и напитков, которые «ломают» нашу психику