Сделайте это перед сном: 7 вечерних привычек, которые помогут просыпаться свежей и бодрой
Никаких больше мешков под глазами — даже с утра можно выглядеть красоткой.
То, как мы выглядим утром, во многом зависит от того, что мы делаем вечером. Или не делаем. Хотите инвестировать в утреннюю свежесть? Тогда попробуйте внедрить в вечернюю рутину несколько простых привычек.
Тщательно умываться
Вечером очень важно смыть макияж, солнцезащитное средство и загрязнения, накопившиеся за день. По словам дерматолога Джойс Парк, это помогает избежать раздражения и тусклости кожи. Ее коллега Ананд Герия отмечает, что мягкое, но тщательное очищение поддерживает восстановление кожного барьера ночью и избавляет от воспалений — никаких раздражающих прыщиков с утра. Превращать вечерний уход в 12-ступенчатый ритуал необязательно: достаточно очищения, необходимых средств по уходу и увлажняющего крема.
Выпивать чашку мятного чая
Теплый чай с перечной мятой может стать приятным вечерним ритуалом. В нем нет кофеина, а сама мята помогает пищеварению и расслаблению. Такой чай успокаивает желудок, восполняет жидкость и настраивает на сон.
Высушивать волосы после душа
Если вы принимаете душ вечером, лучше дать волосам полностью высохнуть до того, как отправляться в постель. Влажные волосы уязвимы — трение о подушку их разрушает, приводит к ломкости.
Попробовать шелковую наволочку
Шелк благодаря своей гладкой текстуре меньше травмирует волосы и бережнее обращается с кожей: на ней остается меньше заломов после сна.
Если вы склонны к высыпаниям или у вас чувствительная кожа, наволочку важно регулярно менять и стирать — примерно раз в неделю. А вместо наволочки можно использовать шелковый чепчик или платок: они тоже уменьшают трение и помогают сохранить влагу в волосах.
Наносить ночную маску
Это ритуал не на каждый день, но когда кожа выглядит особенно сухой и уставшей, перед сном можно использовать ночную маску. Ее не нужно смывать через несколько минут: средство остается на коже на всю ночь, пока вы спите.
Спать на спине
По возможности, конечно. Положение тела во время сна тоже влияет на внешний вид утром. Когда мы спим на боку или животе, лицо сильнее соприкасается с подушкой, из-за чего могут появляться временные заломы кожи.
Сон на спине уменьшает давление на лицо и декольте и, по словам дерматолога, может уменьшить утреннюю отечность. Но специально заставлять себя спать на спине не стоит: если в таком положении вам неудобно и вы хуже спите, пользы будет меньше. Качество сна важнее положения тела.
Не экономить на сне
Пожалуй, самый простой и одновременно самый важный пункт. В статье специалисты рекомендуют ориентироваться на 7–9 часов сна.
Полноценный отдых необходим организму для восстановления, а недостаток сна может отражаться и на лице: появляются покрасневшие глаза, темные круги под ними, бледность и более уставший вид. По словам дерматолога Ананда Герии, даже перенос отхода ко сну на 30–60 минут раньше может дать заметный эффект.
