Психолог Стивен Хейс уверен: то, как мы относимся к себе, колоссальным образом влияет н анаше благополучие. Если вы думаете, что достойны самого лучшего — с большой долей вероятности вы этого добьетесь.
А если нет — то будете действовать в соответствии с не самым лучшим представлением о себе и действительно вряд ли добьетесь успеха. Психолог назвал шесть признаков того, чтобы застряли в негативном мышлении — попытайтесь это изменить и увидите, как ваша жизнь начинает меняться к лучшему.
1. Навешивание ярлыков
На себя. Вы сводите всю свою жизнь к какой-то роли: мать, жена, бухгалтер, неудачница, ходячая депрессия. Вы уже не живое сложное и многогранное существо, а просто ярлык. Подумайте: какое слово первым придет вам на ум, если вас спросят, кто вы?
2. Повторение негативных сценариев
Вы знаете, что то или иное действие вам навредит: просмотр ли сериала до полуночи, ругань с мужем, который на ваши реплики даже внимания не обращает, мороженое на ночь, переработки и мытье полов, несмотря на жуткую усталость. Знаете — но все равно делаете. Просто потому, что ваш мозг считает, что вы должны это делать — но вы не должны.
3. Вы вините в своих бедах внешние обстоятельства
Конечно, так часто бывает, что в наших страданиях виноваты факторы, которые мы не в силах контролировать. Но подумайте: не избегаете ли вы ответственности за свои поступки? Может, на работу вы опоздали, потому что решили отложить звонок будильника десять раз подряд, а не потому что транспорт плохо ходит? И выговор схлопотали не потому, что начальник деспот, а потому что делали отчет, витая в облаках.
4. Вы не можете отпустить ситуацию
Возвращаетесь к ней снова и снова, думаете, как надо было поступить, как ответить, выдумываете колкие остроумные фразы — но ведь уже поздно. Ситуация прожита, она уже не вернется, ни к чему тратить на нее ресурсы психики. Отпускайте обиды, плохие воспоминания — они не в силах вам навредить. А вот вы себе можете, если будете пережевывать прошлое годами.
5. Негативный разговор с собой
Поясним: вы упрекаете себя, ругаете. «Как можно быть таким бестолковым?»; «У меня руки-брюки, правильно мама говорила»; «У меня никогда ничего не выйдет», — классические примеры того, как мы программируем себя на негатив и неудачи. Вы не лошадь, которую нужно бить кнутом, чтобы она бежала быстрее. Попытайтесь проявить сострадание к самому главному человеку в своей жизни — самому себе.
6. Вы не видите альтернатив
Жизнь кажется однобокой, весь мир окрашен в один серый цвет. Стоит попытаться взглянуть на себя, свои действия, свой образ жизни с другой стороны. Может, все не так уж и плохо, и вы вполне можете пойти сегодня не как обычно, прямо, а свернуть в сторону — в сторону лучшей жизни.
