В поисках серотонина: как стать счастливее всего за один день
В начале весны ресурса организма на исходе, сил радоваться жизни почти не осталось.
Как объясняет эндокринолог Зухра Павлова, в конце зимы апатия и раздражительность – явление закономерное, ведь из-за недостатка солнца снижается синтез серотонина, гормона радости. Но, к счастью, уровень этого вещества в организме можно поднять с помощью нехитрых способов.
В частности, врач советует включить в рацион бананы и шоколад – они содержат триптофан, это предшественник серотонина. Кроме того, в меню стоит добавить продукты – источники Омега-3. Эти жирные кислоты блокируют выработку простагландинов, которые мешают высвобождению гормона радости.
Не забывайте регулярно ходить в спортзал или хотя бы делать зарядку дома – движение должно быть в радость.
Зухра Павлова объясняет: во время пения в организме синтезируется гормон окситоцин, который синтезирует выработку серотонина. Не хуже пения работают и другие виды творчества – от танцев до рисования.
Врач советует: радуйте других людей, заботьтесь о близких, делайте подарки, встречайтесь с любимыми и друзьями, общайтесь в удовольствие – это все тоже поднимает настроение.
