Сжигают лишний жир: какие тренировки помогают быстро похудеть и подтянуть фигуру
Чтобы похудеть, важно больше двигаться, но, к сожалению, не всегда тренировки оказывают желаемый эффект из-за неправильного к ним подхода.
Валерия АндрееваЭксперт в сфере «Спорт и фитнес»
Не стоит также забывать, что современному человеку действительно не всегда получается найти время для полноценных тренировок. Не каждый сможет найти не только время, но и силы, чтобы 4-5 раз в неделю заниматься спортом. Да и заставить себя порой очень трудно. Здесь важно найти тот вид физических нагрузок, которым придется вам по душе.
Жизнь современного человека слишком комфортна, и мы позаботились о том, чтобы лишний раз себя не перенагружать: автомобиль, лифт, эскалатор, электросамокат и многое другое.
Но есть масса вариантов, как заставить себя встряхнуться и начать приводить в форму – ведь лето уже не за горами.
Разбираемся, какие тренировки оказывают дают самый прогрессивный эффект при борьбе с лишними килограммами.
Кардиотренировки
Можно использовать комплексную домашнюю тренировку, но самой эффективной окажется работа на кардиотренажерах. Здесь можно менять скорость, использовать отягощения, увеличивать сопротивления. Естественно, нагрузку увеличивать следует постепенно. Прислушивайтесь к своему телу – если вам уже легко, то можно повысить нагрузку.
Самые популярные кардиотренажеры – это:
Беговая дорожка. Начните с простой ходьбы, затем ускоряйте шаг. Через несколько тренировок, почувствовав уверенность, переходите на легкий бег. Однако помните – бег противопоказан при некоторых заболеваниях позвоночника, например, сколиозе. Также следите за техникой бега, приземляться нужно на всю стопу, но не на пятку. Кстати, если вы в дальнейшем измените угол наклона дорожки в большую сторону, то сжигание жира будет происходить в два раза быстрее.
❤️
😹
🙀
😿
Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь
Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей