Не нужны ни гантели, ни изнурительные приседания и прыжки — вам нужно просто ходить, но делать это правильно.
Эту тренировку в 2019 году придумала блогер Лорен Джиральдо. Она, как и многие девушки, пыталась похудеть, но все время что-то мешало: в спортзале она чувствовала себя неуютно, бегать ей не нравилось. И что тут делать?
Лорен решила поэкспериментировать с беговой дорожкой: может, не бег, а что-то другое поможет привести себя в форму? И она нашла волшебную формулу — 12-3-30. 12 — это угол наклона беговой дорожки, 3 — это скорость 3 мили в час (4,8 км/ч), а 30 — это продолжительность тренировки. Эта формула сработала настолько эффективно, что тренировка стала вирусной в соцсетях.
«Моя бабушка всегда говорила, что 30 минут тренировок в день — это все, что нужно», — говорит Лорен.
С тех пор у тренировки по этой схеме появилось множество фанатов. Особенно впечатляет пример блогера @healthkols — она сумела сбросить 32 килограмма! Диетологи тоже за: говорят, что такая программа помогает похудеть без стресса — это ведь просто ходьба, вам не нужно прикладывать каких-то экстремальных усилий, чтобы просто ходить. А если фоном еще и любимый сериальчик включить, то жизнь вообще начинает играть новыми красками.
