Красота и здоровье

Достаточно пяти минут: названы два упражнения, которые запускают процесс жиросжигания

Эту мини-зарядку важно делать с утра – польза для организма будет огромной.

Известный британский врач-диетолог и эксперт по похождению Майкл Мосли считает, что необязательно потеть часами в спортзале, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Сам он – фанат интенсивных интервальных тренировок. А самыми эффективными упражнениями считает всего два – отжимания и приседания.

«Сделайте их прямо с утра, всего несколько раз, – советует он в своем подкасте для ВВС. – Можно делать без отягощений, с собственным весом».

По словам Мосли, эти упражнения задействуют большие группы мышц – почти все в нашем теле. Если повторять их регулярно, вы начнете худеть даже без спортзала.

«Встали с кровати, открыли шторы – сделайте несколько приседаний, отожмитесь 10-15 раз. Это войдет в привычку», – говорит врач.

Фото: lookstudio on Freepik

Эксперт добавил: главное – делать эти упражнения, медленно опускаясь вниз. Такой подход заставит мышцы работать интенсивнее, и даст эффект при тренировках даже без гантелей и с малым количеством повторений. И, кстати, такой способ приседать – медленно опускаясь вниз – лучше всего избавляет от целлюлита.

Кроме того, отжимания очень полезны для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, а приседания – для здоровья мозга.

«Старайтесь делать эти упражнения несколько раз в течение дня, всего по несколько повторов – и увидите, как меняется ваше тело», – добавил Майкл Мосли.

❤️
😹
🙀
😿