Спойлер: среди них нет кофе, контрастного душа и пробежки.
Рейтинг лучших утренних привычек составила врач-гинеколог Екатерина Волкова, так что все они научно обоснованы.
«Если утро проходит на автомате – встала, умылась, накормила домочадцев, поспешила на работу – то и день, как правило, проходит так же автоматически», – считает врач.
И вот какие ритуалы она предлагает соблюдать, чтобы зарядиться бодростью и настроением на весь день.
Вставать по первому звонку будильника
Лишние десять минут в постели погоду не сделают, догнать сон и как следует отоспаться вы все равно не успеете. А вот времени на сборы останется меньше, и вы начнете день с позиции «белка в колесе».
Открывать шторы
Тут мы сочувствуем жителям Петербурга и других северных городов: с утра нам необходим солнечный свет. Он дает сигнал организму, что пора прекращать выработку гормона сна мелатонина.
Выпивать стакан воды
Не холодной, не кипятка, а теплой. Так вы поможете организму запустить метаболизм. Через полчаса можно завтракать – ваш ЖКТ к этому будет готов.
Делать гимнастику
Без паники! Всего 5-10 минут, как раз те, что мы сэкономили на вылеживании в постели до третьего-четвертого звонка будильника. Повращайте суставами, корпусом, сделайте несколько приседаний – это стимулирует ток лимфы, поможет уменьшить отечность, зарядит энергией.
Не хвататься за телефон
«Да, вот как раз телефон и отнимает то драгоценное время, которое утром пролетит и без того», – резюмирует врач.
