Она называется «круги силы» и позволяет быстро получить те качества, которых вам не хватает, и избавиться от тех, что мешают.
Психолог Денис Долгов объясняет: лучше всего эта техника работает применительно к конкретной ситуации. Например, вы хотите справиться с застенчивостью, сложностями в общении с новыми людьми, или вы хотите избавиться от обидчивости, стать решительней и смелее. И тут на помощь придут «круги силы»: психолог уверяет, что это очень просто.
Нужно сделать всего несколько шагов.
Шаг 1. Сформулируйте, каких качеств вам не хватает, чтобы достичь успеха, и какое качество вам мешает его добиться.
Шаг 2. Представьте, где находится это нужное качество, в каком месте в квартире, помещении, на улице вы можете его взять. И наоборот, куда выбросить ненужное вам качество. Это может быть мусорный контейнер, урна, водоем — что угодно.
Шаг 3. Представьте, где у вас внутри гнездится ненужное качество. Вообразите его во всех деталях: цвет, консистенцию, форму, текстуру.
Шаг 4. Представили? Выбрасывайте — просто подойдите к месту, где вы планировали оставить ненужное качество и представьте, как оно покидает вас и перемещается туда. Потом сделайте шаг назад и проверьте, не осталось ли чего от этого качества внутри вас. Если осталось, то повторите процедуру избавления от него еще раз.
Шаг 5. Теперь отправляемся туда, где лежат нужные качества. И снова представляем, как они выглядят — во всех подробностях. Это может быть просто сгусток энергии, сияние, облако, что угодно. Но вы должны увидеть его в деталях: форму, цвет, даже температуру.
Шаг 6. Теперь вберите в себя нужное качество, представьте, как оно вас наполняет. Снова сделайте шаг назад и прислушайтесь к себе: что изменилось? Если ничего, то снова вернитесь и вбирайте в себя нужно свойство.
Шаг 7. Тест-драйв: теперь представьте себя в проблемной ситуации и прислушайтесь к своим ощущениям. Ваши чувства наверняка изменились.
