По мнению специалиста, первым делом нужно позаботиться о себе.
Психиатр Александр Мещеряков напоминает: забота о себе — это необходимость первой степени. Мы об этом часто забываем, замотанные суетой. И однажды обнаруживаем, что для самих себя в жизни места и не осталось. Это нужно менять, иначе счастья в жизни вы не увидите.
Как это сделать? Александр Мещеряков назвал пять простых, но очень важных правил.
Правило 1: слушайте свое тело
Будьте к нему внимательны, заботьтесь о нем по-настоящему. Забота в этом случае заключается не в том, чтобы поваляться на диване подольше или съесть вкусняшку, полежать в теплой ванне. Это все приятно, но это не про заботу.
«Помните про регулярные физические упражнения. Вспомните, когда были последний раз у стоматолога. Прислушивайтесь к потребностям тела, поддерживайте его», — советует психиатр.
Правило 2: отдыхайте
Организму нужно дать возможность восстановиться. Чувствуете, что вам нужен отдых — значит, остановитесь, бросьте уборку и готовку, ложитесь вовремя спать, возьмите отпуск в конце концов.
Правило 3: заботьтесь о своем эмоциональном состоянии
Не бойтесь делиться чувствами и мыслями. Поговорите с близкими, а если чувствуете, что не справляетесь с собственным эмоциональным фоном, то обратитесь к специалисту. Это тоже важная часть заботы о себе.
Правило 4: радуйте себя
Учитесь искать радость в мелочах: все та же ванна, вкусный капучино, хороший фильм или книга. Отключитесь от текучки на пару минут, за это время ничего не случится, а вы побудете наедине с собой.
Правило 5: практикуйте осознанность
По мнению Александр Мещерякова, это один из лучших способов прокачать свою стрессоустойчивость. Медитация на самом деле отлично работает, чтобы сосредоточиться на здесь и сейчас, осознать себя в моменте. В условиях вечного стресса и спешки это просто необходимо.
«Поверьте, качество жизни улучшится в разы. Забота о себе не обязательно должна быть приятной в моменте. Но она позволяет быть в норме и наслаждаться жизнью в итоге, а не искать подорожники, чтобы залепить ими стресс», — напоминает специалист.
