Стресс уже довел вас практически до предела, нужно срочно что-то делать.
Естественная реакция на напряжение и стресс — это тревога. Нервозность может вызвать что угодно, от позитивных событий до негативных переживаний. Но главное, чтобы она утихала после того, как стрессовая ситуация осталась позади. Если вдруг тумблер тревожности застревает в положении «вкл», то вы оказываетесь на пути к нервному срыву.
Психотерапевт Клэр Паттерсон говорит, что один из главных признаков близкого срыва — это ощущение приближающейся катастрофы.
«Вы сосредоточены на том, что может пойти не так, или зацикливайтесь на будущих событиях, которые никак не можете контролировать», — говорит эксперт.
В таком состоянии буквально за полминуты в голове проносится целый вихрь мыслей: от «ну когда же я запишусь к стоматологу» до «а вдруг у меня рак». Вы можете лежать без сна, потому что вам не дают покоя мысли о потере работы, ипотеке, отношениях — даже если нет никаких объективных перемен, которые позволили бы строить негативный сценарий.
«Когда вы находитесь среди людей, вам кажется, что другие говорят о вас что-то плохое», — добавляет Клэр Паттерсон.
Такая катастрофизация событий вызывает вполне физиологическую реакцию, стресс становится буквально невыносим. И влечет за собой неминуемый срыв. Но если вам удалось осознать происходящее — это уже шаг на пути к исцелению.
