Но сила воли вам все-таки понадобится.
На что в жизни вы тратите больше всего времени? На сон, на работу и — та-дам! — на телефон. Мы листаем соцсети и новости, пока едем на работу и обратно, во время завтрака и перед сном, отвлекаемся на мобильник в офисе, и даже на природе порой смотрим в экран больше, чем вокруг.
Не будем говорить, хорошо это или плохо, это просто наш образ жизни. Но с точки зрения влияния на мозг это действительно не очень. Ученые выяснили, что всего две недели без мобильного телефона ваш мозг помолодеет на 10 лет: улучшаются когнитивные функции, внимательность, способность концентрироваться.
Кроме того, 90 процентов участников эксперимента заявили, что у них уменьшились симптомы стресса, депрессии, а степень удовлетворенности жизнью заметно выросла. Эффект сравнили даже с воздействием антидепрессантов на протяжении того же времени: отказ от мобильного интернета сработал лучше.
И даже простое выключение уведомлений на смартфоне уже влияет на психику положительно: мы меньше отвлекаемся, внимание и концентрация рассеиваются меньше.
Но отказаться от мобильного интернета действительно сложно. С этим справились чуть больше четверти участников эксперимента.
