Автор книги «5 ЧАСОВ, чтобы стать счастливой» Виктория Косенкова поделилась с читателями своим опытом.
Не перестаю восхищаться проявленными женщинами, которые создают в этом мире новую ценность, новые правила и продукты, при этом у них получается держать баланс между различными типами энергии, собой, семьей, финансами, карьерой, проектами. К такому типу женщин я отношу и себя.
При этом последнее время настолько много информации про колесо баланса и необходимость держать в равной степени «прогретыми» все сферы жизни, что невозможно удержаться и не высказать мнение на этот счет.
На мой взгляд, женщина лидер – не та, что в равной степени активно «крутит педали» во всех сферах жизни и с трудом понимает и помнит, как прошел ее день. Женщина – это про мягкое лидерство, про понимание себя, своих чувств и эмоций. Она знает, чего она на самом деле хочет в каждый период жизни и ставит в приоритет какие-либо сферы и проекты. Она управляет своей жизнью, понимает, куда именно сейчас необходимо тратить энергию, время, силы и ум. И она точно знает, что будет делать дальше, когда будут достигнуты цели в одной из сфер.
Но при этом так или иначе женщина может почувствовать «потолок», что она достигла того, что хотела и не знает, что делать дальше. «Потолок» может быть и через невозможность достичь того уровня, который она хочет. В этой статье я поделюсь своими практиками, как я этот «потолок» пробиваю, как с ним и собой работаю, какие совершаю конкретные шаги, чтобы из этого состояния выйти.
Перелезть через забор: совершить действие за личной гранью
Самый действенный и работающий инструмент. Если мы чувствуем потолок, или ощущение, что мы застряли и тонем в рутине, или не можем найти решение сложной задачи длительное время – наш мозг нужно переставить на новые «рельсы». Иными слова сделать новое, непривычное, лучше «невозможное». Так я последний раз начала «морозный бег»: бегала на улице ежедневно в декабре 3 недели (в Сибири в это время температура от 20 до 30 градусов ниже ноля). Я не люблю бегать, и не люблю мороз, и два эти фактора совершенно не стыковались в моей голове раньше. Но мозгу нужно давать «подпитку» и помощь в виде действий ранее невозможных, тогда происходит сдвиг парадигм и паттернов, и рождаются новые решения и новый взгляд.
Жуйте жвачку и говорите «нет»: 5 необычных советов, как победить стресс
Новые люди
Мы – среднеарифметическое нашего окружения и старое окружение может просто себя изжить. Мы сейчас имеем ввиду не личностные отношения или семейные связи, а рабоче-проектное окружение. Добавляйте новую кровь, организуйте поездки на выставки, вступайте в новые сообщества, нанимайте новых людей из смежных отраслей с «незамыленным взглядом». Любым способом усиливайте свое окружение.
Фильтр контента
Можно поставить жесткий фильтр минимум на неделю. Поглощение токсичных новостей снижает нашу емкость, действую по правилу «смотрю только то, что будет значимым для меня еще минимум несколько лет».
Книги, можно про то, как работает мозг
Помогает лучше понять наши ловушки мышления, как мозг принимает решения и искажает реальность и т. д. Часто мы не можем достичь целей или не понимаем новые цели при достижении некого уровня по причине большого количества убеждений и ловушек мышления.
Принцип «делай сразу»
Инструменты управления временем: оставлять «зазоры» между задачами и встречами для выполнения правила «делай сразу». На любой встрече/совещании могут появиться идеи, которые лучше не записывать в ежедневник/планнер и потом снова тратить энергию на воспоминания/возвращение в процесс. Оставляйте время для выполнения идей сразу. Тогда эффективность работы ума будет сразу выше.
Исключить алкоголь: минимум на месяц
Алкоголь в любом даже небольшом количестве – убивает активность и эффективность мозга. Особенно если нужно сделать рывок в проекте или выйти на новый уровень, или запустить творческий потенциал мозга.
Выписать все незавершенные дела, весь список
Такие дела очень сильно поглощают нашу умственную и даже физическую энергию. Вычеркнуть то, что стало неактуальным, оставить то, что важно. Задать вопрос к каждому пункту – это реально надо сделать? Это все еще актуально? Сделать то, что занимает минимум времени. Таким образом, очистить свою «базу данных» от «висяков». Как вариант, использовать технику «лягушка» - сделать сразу из списка то, что является максимально неприятным и то, что давно откладывали. Получить удовольствие, освободить оперативную память мозга и зарядить себя на дальнейшие подвиги.
Не делать, если неинтересно
Не дочитывать неинтересную книгу, не досматривать неинтересный фильм, не задерживаться в гостях/на свидании – если с собеседником не интересно. То есть освобождать ум от ненужного, загружать в нашу «базу данных» только важное и нужное для достижения целей.
