Наш эксперт рассказала о видах детокса и поделилась рецептами, которые помогут разгрузить наше тело от лишнего.
Детокс – что это такое
Детоксикация — это естественный или искусственный процесс нейтрализации токсических веществ и выведения их из организма. Наше тело так устроено, что способно самостоятельно избавляться от всего лишнего и ненужного. Но когда собственных ресурсов становится недостаточно, на помощь могут прийти программы по детоксикации и специалисты по питанию.
5 мифов от детоксе
Тема популярная и обросла множеством мифов и советов, которые могут навредить здоровью больше, чем помочь.
-
Миф 1. Детокс-программы основаны на одном продукте
Это не так. Потому что нет такого продукта, который полностью удовлетворяет наши суточные потребности во всех питательных веществах. И желая очистить организм монодиетой, вы можете приобрести достаточно серьезные дефицитарные заболевание.
- Миф 2. Для детокса достаточно недели
Это слишком маленький срок для активации естественной детоксикации. А любые резкие изменения и ограничения вызывают стресс в организме. Важно плавно входить в детокс-программу и также плавно выходить из нее. Резкое возвращение к обычному питанию может привести к сильному дискомфорту.
- Миф 3. Нужно пить много смузи
Нет! Детокс-программы, построенные на смузи, вредны нашему организму. Во фруктовых смузи содержится много сахара и постоянное их употребление перегружает печень и отвлекает ее от процесса детоксикации.
- Миф 4. В детоксе помогут народные средства
Ох, сколько ходит народных рецептов в Интернете, с помощью которых кишечник начинает «очищаться». Иными словами – вы сутками сидите на унитазе. Открою вам секрет: количество производимого в туалете не равно очищению организма. Этими средствами вы портите себе микрофлору кишечника, создавая благоприятные условия для развития патогенных организмов. И привет, проблемы с ЖКТ в будущем.
- Миф 5. Детокс можно устроить самостоятельно
«Искренне рекомендую не экспериментировать над собой и своим телом – это чревато осложнениями со здоровьем. Доверьтесь специалисту. Это быстрый качественный способ помочь себе с любовью к своему телу», – советует эксперт.
Виды детокса
Существует два основных вида очищения организма:
- естественное – пищевое и непищевое;
- искусственное – физические, химические, биологические методы.
При искусственной или медицинской используется специальный план питания, в который включают различные препараты и пищевые добавки, а порой и гормоны. Это обычно происходит в стационаре под чутким присмотром нескольких врачей. Сюда же входят различные аппаратные процедуры.
Естественная детоксикация включает:
- пищевые методы. С помощью составленной врачом программы питания организм естественным образом начинает выводить токсины.
- непищевые методы лечения. Они включают физические упражнения, лимфатический массаж, программы по уходу за кожей, гидротерапию, сауну.
Рецепты для детокс-программы
.jpg)
- Детокс-салат «Rainbow»
Такой салат не только очищает организм, но повышает настроение.
Вам понадобятся:
- 100 г брокколи;
- по 1 штуке болгарского перца красного, желтого и зеленого;
- 1 стакан шинкованной красной капусты;
- 50 г грецких орехов.
Овощи нарежьте произвольными кусочками, орехи порубите. Соедините все ингредиенты и заправьте оливковым маслом, посолите, поперчите по вкусу.
- Пряный тыквенный суп
Легкий утренний детокс-суп, который задаст старт очистительным процессам и настроит весь организм на детокс. Богат пектином, солями калия, кальция, магния, железа, а также медью и кобальтом. Содержит бета-каротин и витамины С, В1, В2, В6 и Е. Улучшает работу кишечника, способствует желчевыделению, понижает уровень жиров в крови, выводит токсины и укрепляет иммунитет.
Рекомендуется также при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с кожей, заболеваниях печени и почек и в качестве общеукрепляющего и витаминизирующего средства.
Вам нужны:
- ½ небольшой тыквы сладкого сорта;
- 1 средняя морковь;
- 1 головка репчатого лука;
- 80 мл кокосовых сливок;
- корень имбиря, соль по вкусу.
Тыкву запекаем в духовке до мягкого состояния. Рубленые морковь, лук и имбирь тушим на сковороде. Соединяем с тыквой и взбиваем в блендере. В финале вливаем сливки.
Как быстро похудеть, если вам за 35: пять самых эффективных диет
