Сразу после пробуждения мы заряжены энергией ночного отдыха. Ее важно потратить правильно — эта энергия задает тон всему дню.
Худший способ начать день — это взять в руки телефон и начать читать новости, сообщения, листать соцсети. Психологи говорят, что так вы лишаете себя возможности психологически подготовиться к новому дню. Конечно, если вы взяли телефон, чтобы посмотреть на время или прогноз погоды, то никаких негативных последствий для настроения не будет. Наоборот, это придаст уверенности в том, что вы контролируете события дня. А вот если начнете читать новости, то сценарий дня будет уже совсем другой.
Ныряя в море информационного шума, вы испытываете давление, утро начинается со стресса. Если встречаются негативный новости, это создает плохой задел на день: повышается раздражительность, уровень тревожности, портится настроение.
Чтобы создать позитивный импульс в начале дня, стоит сделать над собой усилие и прежде, чем взяться за телефон, сделать несколько простых вещей:
- Впустить солнечный свет в комнату, открыть шторы;
- Выйти на улицу или на балкон, выглянуть в открытое окно, вдохнуть свежий воздух. Идеально — прогуляться с собакой или просто пройтись 10-15 минут. Это поможет снизить стресс и отлично снимет утренние отеки;
- Приготовьте завтрак или хотя бы выпейте кофе;
- Дайте себе пять минут на то, чтобы ментально настроиться — подумайте о задачах предстоящего дня.
Эти простые действия помогут развить осознанность — а это главное оружие против стресса и тревожности, которых в нашей жизни сейчас слишком много, советует эксперт Psychology Today.
