День за днем интеллект буквально усыхает.
Стать умнее можно — это давно доказано. Но и поглупеть тоже. Ведь способности и таланты, данные нам от природы, зачахнуть, если их не развивать. Как и интеллект. Психолог Александр Пуутио перечислил главные ошибки, из-за которых мы становимся глупее.
Не тренировать мозг
Мозг — это ментальная мышцы, ей нужны нагрузки, тренировки и вызовы. Подкидывайте себе нестандартные задачи, ходите новыми маршрутами, пробуйте новое, учите стихи и языки — вашим извилинам фитнес просто необходим.
Не высыпаться
Сон — это не просто физический отдых, это нечто гораздо большее. В том, что касается мозга, это время, когда восстанавливается, анализирует то, что случилось за день, делает выводы. Недосып заметно снижает нашу функциональность и эффективность на следующий день — ухудшаются внимание, память, способность принимать решения, аналитические способности и настроение.
Выпивать
Алкоголь — одна из самых серьезных форм саморазрушения. Спиртное буквально повреждает мозг, поражая сосуды. Ясность ума от этого страдает, зато риск болезни Альцгеймера увеличивается.
Отказываться от дисциплины
Нам нужны цели и сроки, чтобы выполнять задачи наиболее эффективно. Хаос способствует прокрастинации — так что расставляйте приоритеты, ставьте себе достижимые цели на день и не отступайте от графика.
Не следить за эмоциональным окружением
Если вы постоянно находитесь в потоке плохих новостей, сплетен, окружены депрессивными людьми, выслушиваете чужое возмущение, вас все время отвлекают от ваших занятий — не ждите, что голова будет работать, как часы. Мозг адаптируется к вашей эмоциональной «диете» и тоже начинает ворчать, депрессовать и постоянно ждать худшего.
