4 утренние привычки, которые портят весь день: откажитесь от них
Если вы из тех мрачных сов, к которым до первый чашки кофе лучше не подходить, эти советы помогут вам полюбить утро.
Говорят, что только жаворонки способны радоваться новому дню прямо с момента пробуждения. Но это не совсем так. Нет никакой разницы, во сколько начинается ваше утро — важно, каким образом оно начинается.
Психолог Мишель Лено назвала четыре привычки, от которых стоит отказаться, чтобы поднять свой уровень утренней жизнерадостности.
Размышлять о прошедшем дне
Проснуться — и сразу впасть в раздумья о том, что пошло не так накануне, что вчера было плохого — этим грешат многие, и это верный путь к повышенной раздражительности, а то и депрессии. Если ловите себя на таких мыслях, то нужно постараться перенаправить свою мыслительную энергию на что-то более позитивное.
Просыпаться от громкого будильника
Этот звук зачастую внушает сильную тревогу. Попробуйте подобрать для себя более щадящий способ пробуждения — постепенно нарастающая приятная музыка, световой будильник, что угодно, но только н громкий резкий звук, который способен вызвать инфаркт даже у зомби.
Сразу начинать решать бытовые проблемы
Или рабочие — никакой разницы. Проснуться и сразу побежать готовить, собирать, будить, умывать — и вот вы уже белка в колесе. Дайте себе немного времени, чтобы погрузиться в новый день.
Проверять телефон
Нет ничего такого, стоне может подождать, пока вы не выпьете свой первый стакан воды с утра. Вы сразу вовлекаетесь в новостную повестку, внешние проблемы — вместо того, чтобы уделить себе немного времени. Мир не рухнет, пока вы принимаете душ. И даже если там пропущенное в 4 утра сообщение от шефа, ничего страшного — ждал три часа, и еще двадцать минут подождет.
