Очень важно хотя бы время от времени вспоминать, что нужно заботиться о себе.
Вряд ли вы изначально шли на работу с мыслью, что вы каждый день погружаетесь в ад. Скорее всего, сначала вам было интересно, вы получали удовольствие от того, что делаете, зарабатываете. Но в какой-то момент все изменилось.
«Многие люди чувствуют себя на работе уставшими, утомленными, недооцененными и выгоревшими, - говорит психолог, коуч, эксперт по управлению стрессом Майк Верано. – И все больше работников практикуют 7 привычек людей, подверженных сильному стрессу. Вот, о чем идет речь.
- «Еще один день в аду», - так вы выдыхаете в конце работы. Вряд ли удастся обойтись без стресса, когда вы ежедневно проводите по 8 часов в мире сущего зла.
- Вы постоянно ожидаете подвоха, чтобы избежать разочарования. При этом вы только рады, когда плохие прогнозы сбываются – это повод сказать: «Я же тебе говорил!».
- Вы любите, когда коллеги жалуются, чтобы можно было им посочувствовать. При этом людей, которые получают удовольствие от работы, вы откровенно недолюбливаете: «Если ты не несчастен, ты не один из нас».
- Неудачник на работе – неудачник по жизни. Вы переносите ситуации в офисе за его пределы, отождествляя себя с тем, кто вы есть на работе.
- Вы уверены, что стресс на работе – это обязательный пункт должностных обязанностей. Стресс и работа – две стороны одной медали. Поэтому вы чаще бываете в комнате отдыха, чем в зале заседаний.
- Вы тратите слишком много свободного времени на разговоры о рабочих проблемах. Повторение – ключевой элемент развития любой привычки, и как только мы приглашаем стресс с работы домой, он становится неуправляемым гостем.
- Вы цените зарплату больше, чем здравомыслие. Ваша любимая присказка: «Не обязательно быть сумасшедшим, чтобы работать здесь, но это помогает». Миллионы людей ежедневно идут на психологические риски, чтобы оставаться на оплачиваемой работе.
Если вы смогли осознать, что уже привыкли определенным образом реагировать на стресс на работе, значит, первый шаг к работе над собой сделан. Лучшее, что можно сделать в таком случае, найти менее напряженную работу, но на это решаются немногие, ведь стресс все равно доберется и туда.
Если же вы решили держаться здесь до пенсии, вот, что можно сделать. Во-первых, составьте плюсы и минусы той или иной привычки. Да, они наверняка будут, но у каждого свои, поэтому тут подсказать не можем. Во-вторых, выберите привычку, которую хотели бы заменить: например, вместо сочувствия коллегам старайтесь общаться с позитивно настроенными людьми. Не забудьте награждать себя за эту практику, но при этом приготовьтесь, что с первого раза не все получится: в мире зависимостей это называется планом профилактики рецидива. Практикуйте сострадание к себе, а не самообвинение.
