Творческие способы избавления от стресса и тревоги.
Периодически каждый испытывает потребность прожить негативные мысли, чтобы избавиться от стресса и сделать определенные выводы. Одним из самых действенных способов отвлечься от плохого является творческая работа. Она помогает экологично и безопасно для психики отпустить негативную ситуацию.
Прослушивание музыки
Как только чувствуете, что в голове зациклился один вопрос, и больше ни на чем не можете сосредоточиться, — делайте музыкальную паузу. Включите жанр под настроение. Например, для избавления от злости — что-то агрессивное, если хочется выплакаться — лирические песни, не можете сосредоточиться — мантры или классические композиции. Музыка волшебным образом действует на настроение и достаточно быстро помогает взять себя в руки. В некоторых случаях иногда хватит прослушать всего 3-4 песни, чтобы войти в нужное русло.
Пение
Даже если у вас абсолютно нет слуха — пойте, так как этого требует душа. Особенно хорошо помогает пение при ощущении «кома» в горле. Такое случается в моменты, когда вы побоялись ответить, не смогли признаться в чем-то. Словно удерживаете монолог внутри себя. Включите понравившуюся песню и начинайте подпевать — от легкого «мурчания» до полноценного вокала. Многие отмечают, что в момент пения льются слезы, но потом становится очень легко. Обеспечьте себе комфортные условия, где сможете выплеснуть негативные эмоции — наедине или в компании друзей.
Игра на инструменте
Еще один действенный способ от стресса — сыграть любую композицию на инструменте. Многим музыкантам доставляет большое удовольствие ощущать пальцами клавиши или струны. Они уже таким образом начинают избавляться от негативных эмоций. Можно также имитировать движения рук, включив инструментальную музыку. Например, «играть» на столе как на фортепиано, или «перебирать» пальцами под звуки скрипки. Даже барабанный ритм ладонями по ногам может помочь.
В России предложили ввести шестидневную рабочую неделюРисование
С помощью красок легко показать свои эмоции, насколько тяжелыми бы они не были. Здесь также не нужно быть профессиональным художником. Берите в руки любимый инструмент — карандаш, гелевые ручки, кисти, аэрозольные краски и т.д. Рисуйте как хотите и что хотите. Подсознание подскажет, в какой форме эмоции будут отображены на холсте, бумаге или стене.
Фотография
Когда вы берете камеру, то буквально можете посмотреть на любой предмет под другим углом. Используйте это как способ избавиться от негативных мыслей, чтобы найти новое, подходящее решение. Погуляйте в парке, сделайте снимки природы, животных. Потом внимательно их рассмотрите, любуясь своей работой. Через короткое время от стресса не останется и следа.
Письмо в дневник
Бумага терпит все эмоции. Просто берите ручку и пишите, пишите, пишите. Не останавливайтесь на ошибках, правилах грамматики и последовательности изложения. Расскажите блокноту все, что накипело или, о чем болит. Дальше решайте сами, оставить письмо «на память» или сжечь его, чтобы негатив остался в прошлом.
