Отвлечься от дел и действительно отдохнуть 1-2 недели удается немногим.
Представьте себе, только четверть россиян в отпуске могут себе позволить вообще не думать о работе. Остальные в лучшем случае иногда заглядывают в рабочую почту и отвечают на сообщения в чатах, в худшем – тащат с собой ноутбук и просто меняют офис на удаленную локацию.
Психологи говорят: «тащить работу с собой» очень вредно.
«Помните, полноценный отдых - важнейшая часть психогигиены. Его отсутствие – верный путь к профессиональному выгоранию и целому ряду других психологических проблем».
Но как переключиться в режим отдыха? Вот 7 советов от психолога.
- Заранее отладьте процессы так, чтобы мир не рухнул без вашего отсутствия. Если на вас замкнуто почти все, стоит задуматься, правильно ли распределены обязанности
- Отключите рабочий телефон. Оставьте резервный номер только одному человеку и только для самой экстренной связи.
- Заранее напишите письма коллегам и клиентам, сообщив, кто заменяет вас в этот период и к кому обращаться по всем вопросам.
- Во всех мессенджерах и в почте поставьте уведомления, что вы в отпуске и укажите, когда вернетесь. Так же добавьте контакты заместителя.
- Запретите себе читать рабочую почту и чаты (из них можно даже выйти на пару недель).
- Продумайте максимально насыщенный отдых, чтобы о работе даже думать было некогда.
- Запретите себе думать о работе.
