Сложно, но надо постараться: как в отпуске не думать о работе

Представьте себе, только четверть россиян в отпуске могут себе позволить вообще не думать о работе. Остальные в лучшем случае иногда заглядывают в рабочую почту и отвечают на сообщения в чатах, в худшем – тащат с собой ноутбук и просто меняют офис на удаленную локацию.

Психологи говорят: «тащить работу с собой» очень вредно.

Денис Долгов Эксперт в сфере «Психология»

«Помните, полноценный отдых - важнейшая часть психогигиены. Его отсутствие – верный путь к профессиональному выгоранию и целому ряду других психологических проблем».

Но как переключиться в режим отдыха? Вот 7 советов от психолога.

1. Заранее отладьте процессы так, чтобы мир не рухнул без вашего отсутствия. Если на вас замкнуто почти все, стоит задуматься, правильно ли распределены обязанности
2. Отключите рабочий телефон. Оставьте резервный номер только одному человеку и только для самой экстренной связи.
3. Заранее напишите письма коллегам и клиентам, сообщив, кто заменяет вас в этот период и к кому обращаться по всем вопросам.
4. Во всех мессенджерах и в почте поставьте уведомления, что вы в отпуске и укажите, когда вернетесь. Так же добавьте контакты заместителя.
5. Запретите себе читать рабочую почту и чаты (из них можно даже выйти на пару недель).
6. Продумайте максимально насыщенный отдых, чтобы о работе даже думать было некогда.
7. Запретите себе думать о работе.

Денис Долгов Эксперт в сфере «Психология»

«Вы удивитесь, но процесс мышления, если вы не страдаете каким-нибудь обсессивным расстройством, поддается произвольному контролю. Это – дело практики, тренируемый навык. Кстати, он полезен и в обычной жизни».