Скрытый голод: эндокринолог назвала 5 неочевидных симптомов дефицита белка

Белок — это не только мышцы. Это основа гормонов, ферментов и каркас для всех тканей тела. Зачастую мы списываем плохое самочувствие на стресс или погоду, не подозревая, что организм подает сигналы SOS из-за банальной нехватки протеина в рационе.

Эндокринолог Виктория Иванова в своем Телеграм-канале назвала пять ключевых признаков, указывающих на то, что ваше меню нуждается в коррекции:

• Преждевременное старение кожи. Потеря тургора и появление ранних морщин часто связаны с невозможностью синтезировать собственный коллаген. Без достаточного поступления аминокислот из пищи этот процесс останавливается.
• Ухудшение качества волос и ногтей. Это периферия организма, которую он снабжает по остаточному принципу. Если волосы стали сухими, растут медленно, а ногти слоятся — ресурса на них просто не остается.
• Беспричинные отеки. Даже если вы не налегаете на соленое, лицо и тело могут отекать. Дело в том, что белковые молекулы отвечают за онкотическое давление — способность удерживать воду внутри сосудов. При дефиците жидкость просачивается в мягкие ткани.
• Слабость связочного аппарата. Дискомфорт в суставах, хруст при движении и частые растяжения говорят о том, что соединительная ткань стала рыхлой из-за нехватки питания.
• Хронический упадок сил. Белок выступает «транспортом» для усвоения магния, железа и цинка. Нет белка — нет энергии, что приводит к апатии и постоянной сонливости.

Специалист подчеркивает, что внешние меры борьбы с этими проблемами часто бесполезны без устранения первопричины.

«Если вы видите морщины и снижение тонуса, а добавки с коллагеном не дают эффекта, возможно, организму просто не хватает общего белка для его синтеза. Нормализация белкового баланса делает тело подтянутым и визуально стройнее», — отмечает Виктория Иванова.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из этих признаков, врач рекомендует сдать биохимический анализ крови. Целевой показатель уровня общего белка должен составлять не менее 75 г/л.