Существует несколько простых и эффективных способов, помогающих справиться с этой задачей.
Конечно, каждый человек уникален, и то, что поднимает настроение одному, может не подойти другому. Попробуйте разные способы и найдите те, которые работают лучше всего для вас. А я поделюсь с вами наиболее универсальными и эффективными. Вот несколько из них.
Готовьтесь к выходу из дома заранее
Ничто так не выбивает из колеи, как утренняя спешка и мелкие неурядицы. Выбор одежды, глажка, готовка, поиск ключей – вся эта суета не дает настроиться на позитивный лад и выйти из дома в боевой готовности. Вы сделаете себе большое одолжение, если накануне вечером подготовите одежду, расставите по своим местам все необходимые вещи, возможно, даже приготовите завтрак и поставите будильник на полчаса попозже.
Не берите телефон сразу после пробуждения
Что вас ждет после открытия телефона – всегда большой сюрприз. Возможно, первым делом вы наткнетесь на ужасающие политические новости, а возможно, отпускные фотографии коллеги из соцсетей нагонят на вас тоску. Не торопитесь, отсрочьте этот момент, умойтесь, позавтракайте и только потом начинайте отвечать на сообщения.
Делайте зарядку
Утренняя вялость порой длится целый день, а все потому, что мы мало двигаемся. Движение вырабатывает энергию и позволяет почувствовать комфорт и легкость в теле. Если сил на полноценную утреннюю тренировку не хватает, начинайте с самых маленьких разминочных движений, как в школе на физкультуре – вращения плечами, пара приседаний и так далее. Вот увидите, продолжить и перейти к более сложным упражнениям станет проще, а если нет, то даже самая легкая разминка – это все равно лучше, чем ничего.
Вкусно и полноценно завтракайте
Ничего не есть и выпивать чашку кофе перед выходом - верный способ упасть без сил и настроения к обеду. Даже если вы следите за фигурой, отказывать себе лучше в ужине, чем в завтраке. На завтрак можно позволить себе, практически, все, хотя лучше, конечно, не усердствовать с кофеином и сахаром, поскольку за энергетическим подъемом от таких блюд и напитков последует спад и снижение настроения. Главное – обеспечьте себе достаточное количество углеводов и белка, чтобы зарядиться энергией на первую половину дня. И позаботьтесь о том, чтобы завтрак приносил вам удовольствие – ешьте то, что вы очень любите и сопровождайте трапезу приятной беседой, легким сериалом и так далее. Не стоит завтракать под выпуски новостей.
.jpg)
Медитируйте
Речь не обязательно идет о сложной практике, требующей большой выдержки и опыта, но даже десять минут, проведенные в удобной позе, полной тишине или под расслабляющую музыку, в глубоком ритмичном дыхании и попытке отвлечься от любых мыслей - это отличный способ прийти в равновесие и подготовиться к событиям предстоящего дня. В долгосрочной перспективе эта практика поможет снизить уровень стресса и тревоги, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. А еще медитация способствует улучшению способности к концентрации внимания и улучшает память.
Смейтесь
Юмор в любом виде должен сопровождать вас каждый день. Будь то смешной сериал или ютуб-шоу перед выходом из дома, юмористический подкаст по дороге на работу.
Смех всегда напоминает нам о том, что мы можем и иногда должны относиться к жизни проще, ведь смешное можно найти даже в самой, казалось, печальной ситуации, вопрос только в том, на что мы направляем свое внимание.
