Старение неизбежно! Но этот процесс можно отсрочить, если вычеркнуть из своей жизни несколько вредных привычек.
К старению мало кто относится философски. Чаще всего люди с грустью смотрят на свое отражение в зеркале, на лицо, которое выдает годы. Особенно тяжело осознавать, что отражение в зеркале не соответствует реальному возрасту и вы выглядите старше своих лет.
Виной тому — вредные привычки и нездоровый образ жизни. И если с курением, употреблением алкоголя и отсутствием в жизни спорта все понятно, то другие привычки, которые забирают молодость и красоту, вас могут удивить.
1. Не пользоваться кремом с SPF-защитой
Активное солнце — главный враг молодости. Процесс фотостарения ускорится, если не пользоваться солнцезащитным кремом и подвергать кожу облучению. От этого могут появиться лишние морщины, сухость кожи, пигментные пятна. Цвет кожи станет тусклым и неравномерным.
Несмотря на то, что солнца может и не быть, солнечная активность от этого не исчезает. Пользоваться кремом с SPF-фильтрами нужно круглый год. Однако если вы, все же, хотите избежать регулярного использования крема, то проверяйте уровень УФ-индекса. Это нужно, чтобы в дни повышенной солнечной активности можно было защитить кожу. Кстати, даже во встроенных погодных утилитах в телефоне есть этот показатель.
Что будет с организмом, если спать больше 9 часов в сутки
2. Есть много сахара
Сахар в больших количествах вреден для здоровья. ВОЗ определила, что в сутки оптимальная доза для взрослого человека — 6-7 чайных ложек. Но опасность в том, что сахар содержится в огромном количестве продуктов, даже тех, о которых мы не догадывались. Например, в мясных копченостях и соусах, соках и консервах. Но мы не знаем, сколько именно там сахара, поэтому употребляем бесконтрольно, тем самым превышая допустимые дозы.
Избыток сахарозы приводит к ожирению, портит качество кожи, вызывает гормональные колебания и снижает общий иммунитет. Он убивает коллаген, отвечающий за упругость и увлажненность кожи. Поэтому к 35 годам сладкоежки выглядят на все 40. По возможности важно минимизировать употребление сахара или заменить его натуральными альтернативами.
3. Не высыпаться
Во сне происходит восстановление организма. Соответственно, если вы регулярно недосыпаете или вовсе проводите бессонные ночи, то организм не успевает восполнять то, что было потрачено за день. И так без конца.
Угнетенный нагрузкой организм работает со сбоями. Клетки начинают активно стареть и изнашиваться. Результат этого становится видимым и проявляется на лице. Оно начинает стареть, выглядеть уставшим, появляются синяки под глазами, птоз.
Уставшие клетки не могут работать на всю силу, поэтому падает их восстановительная способность. Результат виден на лицо: овал теряет форму, цвет лица тускнеет, мы чувствуем себя разбитыми, выглядим также. Отмечу, что важно не только долго спать, от 7 до 9 часов, но и качественно. Иначе организм так и не восстановится.
Хочется острого, соленого, сладкого или горького: чего не хватает организму
4. Не получать достаточно жидкости в сутки
Вода — живительная сила для организма. Несмотря на то, что она поступает в организм не только с чистой питьевой водой, но и с фруктами, овощами, соками, морсами и прочими продуктами, важно не игнорировать ее уровень в организме. Обезвоженность чревата потерей упругости кожи, мышечного тонуса, сухостью кожных покровов, микротрещинами, которые со временем превращаются в глубокие заломы и морщины.
Дефицит воды проще устранять с помощью нескольких стаканов воды в день и пищей, богатой водой, нежели устранять проблему в кресле косметолога с помощью биоревитализации. Многие забывают о том, что природа все придумала за нас. Нам остается только следовать ее правилам!
5. Злоупотреблять гаджетами
Работа за компьютером, долгое залипание в телефоне или ноутбуке — все это негативно сказывается на здоровье и внешнем виде. Во-первых, портится зрение. Из-за регулярного напряжения глаза устают, становятся сухими, часто слезятся без причины, присутствует ощущение инородного тела в глазах и другое.
Это первые звоночки, которые говорят о том, что пора заботиться о здоровье глаз и исключить синдром компьютерного зрения, а также такие заболевания, как поверхностный точечный кератит, спазм аккомодации и другие.
Во-вторых, при долгом времяпрепровождении за девайсами портится осанка, спина и шея. Последняя постоянно находится в напряженном и согнутом положении, создавая тонус мышц в области шеи. Из-за этого могут возникнуть ослабления мышц шеи спереди. Как следствие — опущение тканей, заломы и морщины в районе декольте, ненавистные женщинам кольца Венеры. Есть даже термин такой – текстовая шея. А все из-за отсутствия цифровой гигиены.
А что еще?
- Привычка подпирать лицо руками – из-за этого создаются заломы, растягивается кожа, в итоге лицо «плывет» вниз.
- Бруксизм – когда мы слишком сильно сжимаем зубы во сне. Из-за напряжения челюстных мышц начинается деформация костей черепа, появляются брыли.
- Сон лицом в подушку – из-за этого появляются отеки и заломы на коже. Помятое лицо с утра – значит, пора бы научиться спать хотя бы на боку.
- Хронический стресс – само по себе это не привычка, но привычное состояние. Наше тело реагирует на продолжительный стресс сильнее, чем хотелось бы, в том числе и ускорением процессов старения.
- Малоподвижность – многие наши проблемы возникают из-за ухудшения кровообращения. А самый простой способ его простимулировать – это движение. Чем меньше двигаемся, тем быстрее стареем.
