По словам врача, время, в которое вы ужинаете, не имеет особого значения.
Хочешь похудеть – не ешь после шести. Это утверждение много лет отравляло жизнь худеющим, живо оно и до сих пор.
По словам врача, на сегодняшний день нет строгих ограничений по времени ужина, нужно просто соблюдать суточную калорийность рациона, разделяя ее определенными порциями между приемами пищи. На вечерний пищи нужно отвести небольшой объем – не более 15-20% от всего дневного калоража. Все остальное лучше съесть утром и в обед.
Есть общее правило, которое полезно и для поддержания фигуры и для здоровья. Нужно есть в последний раз не позднее, чем за два часа до сна. Если вы ложитесь поздно, при последнем приеме пищи в 18 часов вы будут перед сном ощущать сильный голод, который не даст спокойно уснуть.
Поэтому можно перекусить и позднее, но не чем попало, а выбрать овощные салаты, кисломолочные маложирные и несладкие продукты, несладкие фрукты.
Впрочем, не есть после шести имеет смысл, если вы придерживаетесь интервального голодания. Если ужин будет приходиться на 18 часов, то позавтракать на следующий день вы сможете уже в 10 утра – упасть в голодный обморок точно не успеете.
Что есть на ужин, чтобы похудеть: список продуктов и рецепты от врача-диетолога
