Стараясь казаться стройнее, вы вредите своему здоровью.
Мысль о том, что мы должны выглядеть, как супермодели с обложки, может привести к нездоровым привычкам, вплоть до постоянного втягивания живота. А это очень вредно для вас, хотя когда-то считалось, что это укрепляет брюшную стенку и улучшает осанку. Втягивание живота может может вызвать дисфункцию пяти различных групп мышц:
- Верхние волокна прямых мышц живота, или пара мышц, идущих от ребер к тазу. Эта пара мышц удерживает внутренние органы в неподвижном состоянии и помогает сохранять равновесие.
- Внутренние косые мышцы, или пара мышц, которые простираются от внутренних тазовых костей до середины живота. Эти мышцы помогают стабилизировать вас, когда вы крутитесь и поворачиваетесь.
- Поперечная мышца живота, или глубокая внутренняя мышца, расположенная под косыми мышцами, которая стабилизирует туловище.
- Диафрагма, или основная мышца, которая помогает вам дышать. Она расположена под легкими.
- Мышцы тазового дна, или группа мышц, идущих от лобковой кости к копчику. Эти мышцы буквально образуют «дно» таза и помогают поддерживать матку, мочевой пузырь и прямую кишку.
А вот самые страшные последствия такой мышечной дисфункции
Кислотный рефлюкс
Сжатие мышц живота сдавливает желудок, что может привести к попаданию частично переваренной пищи и/или желудочной кислоты обратно в пищевод. Кстати, тесная одежда тоже может вызвать рефлюкс.
Боль в спине
Постоянное сокращение мышц туловища утомляет их, что может привести к боли в других частях тела. По словам Джули Вибе, доцента кафедры физиотерапии Мичиганского университета, вы можете столкнуться с болью и скованностью в нижней части спины и бедрах.
Какой чай поможет похудеть: 5 беспроигрышных вариантовБоль в плечах и шее
Когда диафрагма не может правильно двигаться, тело попытается найти другие способы получить достаточное количество воздуха. Таким образом, легкие давят вверх, а не вниз и наружу, что может вызвать боль в плечах и шее.
Дисфункция тазового дна
Постоянное напряжение оказывает давление на мышцы тазового дна, что со временем может ослабить их и сделать менее эластичными. Это может способствовать появлению недержания мочи, пролапса тазовых органов и боли во время секса.
Изменение дыхания
Например, вам может быть трудно делать глубокие и долгие вдохи, потому что напряженные мышцы менее гибкие. По оценкам некоторых источников, втягивание живота может снизить потребление кислорода на целых 30 процентов.
Увеличение талии
Неожиданно, правда? Дело в том, что втягивание живота не задействует должным образом глубокие мышцы живота. В результате вы можете обнаружить, что верхняя часть живота выглядит четко очерченной, а нижняя имеет выпуклость.
