Никаких домыслов, только факты, доказанные учеными: эти напитки помогут сжечь упрямый жир.
Употребление чая полезно для здоровья. И оно связано не только с более низким риском сердечных заболеваний и диабета. Некоторые виды чая помогут вам избавиться от жира и поддерживать здоровый вес, говорит Эми Шапиро, дипломированный диетолог и основатель консультационной практики Real Nutrition. И это доказано наукой.
1. Зеленый чай
По словам Шапиро, зеленый чай может помочь увеличить окисление жиров. Аэто означает, что он помогает превращать жир в энергию.
Это связано с тем, что зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами, которые, увеличивают сжигание жира, особенно во время физических упражнений.
Обзор 14 различных исследований 2014 года показал, что люди с ожирением, которые пили зеленый чай в течение 12 недель, потеряли на 0,2 – 3,5 кг больше, чем те, кто не употреблял зеленый чай.
Но поскольку чашка зеленого чая содержит 28 мг кофеина, Шапиро рекомендует употреблять его до 16:00, чтобы он не мешал сну.
Просто плавят жир: 5 продуктов, которые ускоряют похудение после 40 лет
2. Чай улун
Улун способствует снижению веса, улучшая метаболизм жира в организме.
Исследование 2009 года о влиянии чая улун на потерю веса показало: 70% участников с тяжелым ожирением, которые выпивали напиток из 8 граммов чая улун в день на протяжении шести недель, потеряли более 1 кг, а 22% потеряли более 2,8 кг.
3. Черный чай
Черный чай производится из листьев растения Camellia sinensis, обладающего антиоксидантными свойствами, говорит Исаак Робертсон, сертифицированный спортивный диетолог, персональный фитнес-тренер и соучредитель Total Shape.
Как и в зеленом чае, полифенолы, присутствующие в черном, могут способствовать снижению веса за счет стимуляции расщепления жира.
Одно исследование 2014 года показало, что здоровые взрослые люди, которые выпивали три чашки черного чая в день в течение трех месяцев, потеряли больше веса и испытали большее уменьшение окружности талии, чем участники, которые этого не делали.
Ненависть с первого взгляда: с каким знаком Зодиака вы никогда не поладите
4. Чай пуэр
Одно исследование 2014 года на людях показало, что мужчины с метаболическим синдромом, которым давали экстракт ферментированного китайского чая пуэр, потеряли примерно на 1 кг больше за три месяца, чем участники, которые этого не делали.
Преимуществ чая пуэр для похудения – в том, что он помогает контролировать уровень сахара в крови. Ведь высокий уровень сахара в крови может заставить клетки сохранять избыток неиспользованного сахара в виде жира.
Процесс ферментации, через который проходит пуэр, также способствует здоровому микробиому, который помогает пищеварению.
5. Белый чай
И он тоже попал в поле зрения ученых. Проводимые исследования показали, что экстракт белого чая содержит полифенолы, увеличивающие скорость расщепления жировых клеток.
