Справиться с приступом тревожности, агрессии, раздражительности и при этом ни на ком не сорваться – проще, чем кажется.
Что происходит с организмом в момент стресса, уже, кажется, жевано-пережевано. Происходит мощный выброс гормонов кортизола и адреналина, которые переключают наше тело на режим «бей или убегай». Но мы ведь уже не животные, обе эти реакции будут выглядеть странно – стукнуть шефа на совещании, например, или убежать от нахамившей кассирши.
Чаще всего человек замирает. Сознательно сдерживает эмоции. В итоге негатив уходит в подсознание и реализуется в виде болезни или все эти нечистоты льются на окружающих.
По словам эндокринолога, гормоны стресса должны сгореть в мышечной работе, чтобы физиологическая реакция на стресс благополучно завершилась, не ударив по организму. Иначе стресс может получить затяжной характер и это уже скажется на многих органах и системах.
Да, очевидно, стресс нужно снимать. Но как это делать?
Все просто – любым способом задействуем мышцы! Лучше напрягать большие группы мышц – ноги, спину, диафрагму, так нейрогормональная система быстрее успокоится. Короткой нагрузки на 15-20 мин достаточно.
Диляра Лебедева рекомендует: сперва постарайтесь немного успокоиться при помощи техники глубокого дыхания. А потом как следует нагрузите мышцы, чтобы они переработали гормоны стресса без следа. Нагрузка подойдет любая – от боя подушками до танцев, от приседаний до пробежки. Если считаете, что стресс слишком серьезный, чтоб справиться с ним при помощи танцев, то можно пустить в ход тяжелую артиллерию – сделать генеральную уборку, перекопать огород, переставить мебель.
Главное – двигаться!
А вот чего точно делать нельзя, так это есть людей. Поэтому не кричим, не хейтим в комментах, не хамим.
