«Будь самим собой», «полюби себя» – как часто мы слышим эти фразы, призывающие принять себя такими, какие мы есть. Кажется, что может быть проще, чем проявлять о себе заботу. Однако на деле – это сложная задача.
Как найти и узнать себя
Причин, по которым мы все чаще задаемся вопросом, как раскрыть свою индивидуальность и быть собой, может быть несколько. Но их связывает одно общее – это комплексы и уровень самооценки.
Родительская мотивация
Зачастую важнейшую роль в адекватном принятии себя играет модель родительского воспитания. Для любого ребенка родитель – это авторитет. Малыш еще не умеет критически оценивать свое поведение, успехи и неудачи, не всегда разделяет что хорошо, что плохо. Родитель – это и наставник, и цензор. И насколько он будет критично оценивать поступки и эмоции ребенка, настолько ребенок будет принимать себя.
Одной из самых распространенных ошибок родительского воспитания – это неправильная мотивация на успех. Желая подтолкнуть ребенка к выполнению задачи, родитель начинает сравнивать его с другими. «Маша из третьего подъезда вон какая молодец, во всем слушается маму», «Почему Петя учится хорошо, а ты плохо?», «Бери пример с брата/сестры» – все эти фразы не просто не дают ребенка узнать и принять себя как полноценную личность, они порождают внутренний конфликт. Как принять себя, если ты настолько плохой и негодный? Такую установку ребенок несет в себе годами и переносит уже во взрослую жизнь.
Человек, взрослея, становится к себе все требовательнее и жестче. Он не оставляет попыток «усовершенствовать» себя, подняться до некоей ступени идеала. Подсознательно он хочет быть как все и быть собой для него непозволительно и неправильно.
Проблемы со сверстниками
Безусловно, многие проблемы взрослого возраста уходят корнями далеко в прошлое. С проблемой принятия себя сталкиваются и жертва буллинга. Ребенок, выделяющийся некоторыми особенностями (к примеру, лишним весом, социальным статусом) подвергается травли со стороны одноклассников. В этот момент ему требуются особое внимание, забота. Жестокие слова формируют у ребенка-жертвы низкую самооценку, критическое (практически на грани ненависти) отношение к самому себе.
Непринятие себя напрямую связано с незнанием себя как личности, своих талантов, возможностей, достоинств и недостатков. Ребенок воспринимает недостатками то, что ему навязывает его окружение. И узнать себя, понять и принять себя как уникальную личность ему непросто. Между быть собой или подстраиваться под других – он выбирает второе.
А чтобы принять себя, будучи уже во взрослом возрасте, нужно сперва разобраться – чей же это голос в голове говорит, что ничего не выйдет, что вы плохо старались, могло быть и лучше. Ведь он точно не ваш.
Как проявляется непринятие себя?
Для человека с низкой самооценкой и высоким уровнем требовательности к себе нарушена коммуникация с окружающим миром. Но это не говорит о том, что он совсем разрывает общение с социумом. Не нужно рисовать в своей голове образ нелюдимого персонажа, чурающегося любого социального контакта. Человек может быть общительным, открытым, коммуникабельным. Однако он всегда чувствует себя словно не «в своей тарелке».
Он стесняется быть собой, старается подстраиваться. Поэтому чаще соглашается в спорных моментах, не проявляет инициативу, боясь осуждения. Быть как все – вот такой девиз им движет. Он словно боится показать свои слабые стороны и недостатки.
Человек, который не может принять себя, не может принимать и других. Поэтому он часто отпускает критические замечания по поводу внешности и способностей окружающих. Таким образом человек пытается поднять собственную самооценку за счет принижения других. Мол, вот у них может быть хуже, чем у меня. Значит, я не так плох, как мне казалось.
Люди, которые не могу научиться принимать себя, завидуют чужому успеху. И в тоже время радуются, если у объекта зависти что-то не получается или он выглядит не в лучшем свете.
Человек, который не знает, как быть самим собой, не умеет принимать комплименты. На каждое приятное слово в свой адрес, он найдет принижающий себя и свои достижения, ответ. «У тебя красивое платье!» – «Ой, да оно старое!»; «Ты прекрасно выглядишь!» – «Да я просто выспался/помыл голову!»; «На тебе шикарно сидит этот костюм!» – «Я набрала лишние три килограмма!». Вот так примерно отвечает человек, который не может принять себя таким, какой он есть. Даже искренние комплименты он воспринимает как лесть и неправду.
Также человек с проблемой принятия себя любит копаться в ошибках прошлого. Он может раз за разом переживать тот негативный опыт, который принес ему эмоциональное неудобство. А это говорит о том, что он не смог простить себя.
Но почему так происходит?
Человек не может принять себя, потому что он всю жизнь находится во внутреннем конфликте. Его реальная личность, то есть олицетворение того, каким человек является в настоящий момент, борется с представлением идеальной личности – той, которой он хотел бы стать. Но все дело в том, что эти оба образа искажены в его понимании.
Как поддерживать любовь к себе
Важно понимать одно – мы все абсолютно разные. С разными характерами, формами ушей, носа, конституцией тела, ростом и т.д. И нет общепризнанного совершенного идеала, к которому нужно стремиться всем. Мы рисуем его лишь в нашем понимании. Отталкивая понимание собственного «Я» и стремясь к иллюзорному идеалу, мы попросту растрачиваем свои жизненные и психологические ресурсы зазря.
Именно научившись любить себя, принимать и гордиться собой, мы открываем путь к счастливой жизни.
Для человека с адекватной самооценкой свойственен здоровый самоанализ. Он понимает свои недостатки, но не акцентирует на них внимание. Он уверен в собственных достоинствах, независим от чужого мнения, умеет принимать решения сам, имеет свою точку зрения и готов постоять за нее.
Человек, не знающий как принять и понять себя, всегда будет отталкивать от мнения других. Он боится быть собой, раскрыть индивидуальность, ведь эту часть личности он воспринимает неправильной. А если она неправильна в его понимании, значит и другие подвергнут ее бичеванию и критике. Кстати, такие люди часто становятся жертвой так называемых потребителей из-за неспособности отказать.
Почему так сложно полюбить себя? Для человека выход из привычной обстановки, в которой он прожил годы, нереально сложен. Но более чем возможен. Главное начать работу над раскрытием индивидуальности, проявлять заботу и любовь к себе и в полном понимании просто быть собой.
Как простить измену и стоит ли дать отношениям второй шанс
Как раскрыть и подчеркнуть индивидуальность
Как научиться принимать себя и быть собой всегда независимо от ситуации? Прежде всего, нужно перестать сравнивать себя с другими. Разрешите себе не быть похожим на других! Кто придумал эти стандарты, кем они навеяны, кто внушил их? Освободитесь от этих не нужных мыслей и взгляните на себя со стороны.
У вас есть масса достоинств и способностей, которых нет у других. И вы скорее всего, о них знаете, но не хотите (или вам что-то мешает) узнать о себе больше. Или же вы их воспринимаете неправильно.
К примеру, такая ситуация. Девушка всегда считала себя несколько замкнутой и ей казалось, что она тяжело идет на контакт, не так общительна, как ей хотелось бы. Это ее очень сильно беспокоило, она не раз признавалась, что очень завидует своим общительным подругам. Пока одна из подруг девушки в беседе не заявила – «Вот ты молодец, можешь заговорить с любым человеком, о чем-то спросить. Да и беседу на любую тему поддержать. А я стесняюсь!» Вы можете представить удивление девушки? Ведь она всегда считала себя скованной. И таких моментов было несколько, только подчеркивающих обратное – она прекрасный собеседник и может поддержать диалог даже с незнакомым человеком. Все дело в искаженном принятии себя как индивидуальности. Да, начать общение с незнакомцем трудный шаг, все стесняются в разной степени, немного тушуются. Но эта девушка делала этот шаг, но запоминала только то эмоциональное переживание, предшествующее ему.
10 причин всегда оставаться собой и не подстраиваться
Найти себя и быть собой – это непростой путь. И он может занять длительное время. Но вы должны верить в собственные силы и понимать, что этот путь приведет к гармоничной жизни без удушающей самокритики.
Причины, по которым нужно всегда оставаться собой и не подстраиваться под других таковы:
- Вы избавитесь излишней требовательности к себе. Не нужно ставить перед собой невыполнимые цели. Вы имеете полное право на то, чтобы от чего-то отказаться и при этом не быть виноватым. Просто вы этого не хотите, устали, поменял цель. Причин может несколько, но вы делаете ровно то, что нужно вам, а не в угоду кому-то.
- Вы научитесь говорить «нет». Сложно отказать человеку, ведь в голове сразу появляются мысли – «А что он обо мне подумает, а вдруг перестанет со мной общаться?». Да, возможно, ваш близкий круг поредеет. Зато вы осознаете, кто вами искренне дорожит, а кто воспринимает как безотказного человека, помощью которого можно безгранично пользоваться раз за разом. Если вам трудно сразу отказать человека, то попросите у него паузу – «Я не уверен\а смогу ли. Дай мне время подумать». По сути этот ответ уже настраивает на то, что он будет отрицательным.
- Вы избавитесь от чрезмерной самокритики. Чтобы понять и принять себя как есть, нужно научиться принимать других. Делайте чаще комплименты близким и друзьям, искренне хвалите за достижения, успехи. Тогда и ответные восхищения вы будете принимать также искренне.
- Вы избавитесь от зависти. Ничто не разрушает эмоциональное состояние как зависть. Она не дает сконцентрироваться на собственной жизни и успехах. Однако это чувство присуще всем, но в разной степени. Превратите зависть в некий мотиватор. Пусть чужой успех станет для вас толчком для достижения целей. Но не в понимании – быть как все, а в вашем индивидуальном личном плане.
- Вы займетесь собственным здоровьем. Чтобы начать быть собой и принимать себя, таким как есть все же нужно взглянуть на некоторые недостатки и признаться в них. Откажитесь от вредных привычек, авральной работы, научитесь отдыхать, займитесь спортом, выстройте режим и правильный рацион питания.
- Вы научитесь прощать свои ошибки. Чтобы раскрыть индивидуальность и найти взаимопонимание с собой важно понимать, что у вас, как и у всех, есть право на ошибку. Вы можете сомневаться в правильности принятия решений, и да, они могут быть неверными. Но это ваше решение. Не бойтесь быть собой, не страшитесь общественного критичного мнения, осуждения и тем более мнимого наказания. Вам нужно научиться жить согласно своим желаниям, а не подстраиваться под другим и ждать одобрения или осуждения. Мы учимся на своих ошибках, каждый раз извлекая из них полезный урок. Поэтому воспринимайте этот как пережитый опыт с накопленными знаниями, как действовать в другой раз в похожей ситуации.
- Вы научитесь принимать свое тело и внешность. Чаще всего недовольство внешним видом мешает принять и полюбить себя именно женщинам. Большую роль в этом сыграла агрессивная маркетинговая кампания индустрии красоты. Она навязывает некие стандарты идеала, которым должны соответствовать все люди. Кричащая реклама, глянцевые красотки с совершенными телами и лицами без единой морщинки, осуждение лишнего веса и т.д. – все это, конечно, заставляет человека усомниться в собственной уверенности. И каждая женщина будет искать в себе недостатки, пытаться их скорректировать, а потом находить новые. Получается некий замкнутый круг, в котором выигрывает только одна сторона – та, которая заинтересована в финансовом благополучии. Чтобы научиться принимать себя нужно понимать, что все мы родились с индивидуальным, так сказать, набором внешних данных. Однако принимая себя, вы должны проявить любовь и заботу о себе. Если действительно присутствует лишний вес, который вам мешает, то значит нужно начать работу над собой.
- Вы больше узнаете о своих достоинствах. Чтобы узнать себя составьте список ваших черт, которыми вы особенно гордитесь. Это поможет раскрыть индивидуальность в более глубоком понимании. Проанализируйте разные ситуации и ваши действия в них. Что вы сделали правильно и какими поступками особенно гордитесь? Что, наоборот, хотели изменить или даже избавиться? Такая полная картина даст вам почву для того, чтобы больше узнать о себе и научиться принимать себя со всеми недостатками.
- Вы узнаете свои желания. Научившись отстаивать свои личные границы и собственное мнение, вы наконец поймете что хотите именно вы.
- Вы почувствуете физическую легкость. Как только вы научитесь принимать себя, таким как есть, вы почувствуете облегчение даже на физическом уровне. Уйдут скованность, напряжение, изменится осанка, пропадут тревожность.
