Просто идеальная добавка к салату, каше или смузи.
Суперфуд под названием тыквенные семечки — как вам такое? По мнению диетолога Лизы Афинской, это тот продукт, который обязательно стоит включить в рацион. Все потому, что всего 28 граммов семечек обеспечат вам:
- 71% дневной нормы марганца — он крайне важен для работы мозга, метаболизма, формирования костей и соединительной ткани;
- 50% дневной нормы магния — микроэлемента, который поддерживает нервную и сердечно-сосудистую систему, избавляет от судорог, в том числе ночных;
- 49% дневной нормы фосфора — незаменимого для костей, зубов, нервной системы, выработки клеточной энергии;
- 42% дневной нормы меди — это колоссальная поддержка кроветворной и нервной систем, стимуляция выработки коллагена и эластин, важных для молодости кожи;
- 28% дневной нормы цинка — он нужен для иммунитета, молодости и нормального гормонального фона;
- 14% дневной нормы железа — его не хватает большей части женщин планеты;
- 8,5 г белка — он отвечает за мышцы и дает чувство сытости;
- 2 г клетчатки — очень важна для здоровья кишечника и регуляции уровня холестерина.
«Как видите, это концентрированный источник полезных веществ, которые поддерживают нормальную работу ваших мышц, нервной системы и обмена веществ», — говорит Лиза Афинская.
Но некоторым с семечками стоит быть осторожными — они могут быть небезопасны при хронической болезни почек и воспалении кишечника.
