Это не лень: как понять, что вы в шаге от депрессии
Его предвестник — выгорание, которое часто путают с обычным нежеланием что-то делать.
Лень — явление, которое мы привыкли порицать с детства. Делу время, потехе — час, и все в этом духе. Но есть еще и выгорание, с которым мы сталкиваемся все чаще — слишком быстрый ритм жизни к этому только располагает. Как отличить одно от другого?
«Лень — это когда есть силы, но нет мотивации. Выгорание — это когда нет сил даже хотеть мотивацию», — объясняет психолог Денис Долгов.
- Специалист назвал яркие признаки настоящего выгорания, которые легко принять за обычную лень:
- Сон не приносит отдыха и не восстанавливает силы. Сколько бы вы ни спали — просыпаетесь разбитой.
- Меняется аппетит — в любую сторону. Может пропасть совсем, а может появиться волчий жор, когда едой вы восполняете нехватку эмоций.
- Мучает чувство вины за то, что вы недостаточно продуктивны. Ведь нужно постоянно заниматься чем-то полезным.
- Мозг постоянно затуманен, очень сложно принимать решения и любая мелочь достается невероятным трудом — как подвиг.
Это все означает, что вы взяли на себя слишком много и слишком давно не получали поддержку. Именно сейчас важно позволить себе расслабиться.
«Перестаньте сравнивать себя с той версией, у которой «все было под контролем». Сейчас — другая стадия, и она не навсегда», — советует Денис Долгов.
