Это не ныряние с аквалангом, не катание на сапе и не походы под парусом. И даже не бег или велосипед.
се, что вам нужно — это ракетка и напарник. Да, речь идет о теннисе и баминтоне — выбирайте, что больше нравится. Как утверждают эксперты в области здравоохранения, достаточно всего 11 минут в день, чтобы прийти в форму и в перспективе продлить себе жизнь.
«Преимущества тенниса безграничны: вы получаете пользу для физического здоровья от активности и для ментального — общаясь с друзьями», — говорит тренер Наташа Таварес.
Игра в настольный или большой теннис, бадминтон эффективно прокачивает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает давление, уменьшает риск сосудистых катастроф. Кроме того, улучшается кровообращение, что благотворно сказыается на состоянии всего организма.
Бонус — социальное взаимодействие, которое тоже тесто связано с долгожительством. Общение и новые знакомства помогают поддерживать когнитивные функции и положительно сказываются на психике.
Ну и самое главное. Исследования убедительно показывают: при регулярных занятиях теннисом можно продлить себе жизнь на 9,7 года. Это настоящий спорт долгожителей. На втором месте после большого тенниса — бадминтон, следом идут футбол, катание на велосипеде и плавание.
