Врач Диляра Лебедева дала советы, как привести гормоны в норму.
Проблемы со щитовидной железой нарастают незаметно: боли нет, а что усталость и отеки — это мы частенько списываем на переутомление и недосып. А когда оказывается, что все дело в гормональном дисбалансе, приходится спешно приводить в порядок здоровье, а прежде всего — питание.
Врач-эндокринолог Диляра Лебедева советует в первую очередь исключить из рациона вот что:
- Продукты с добавленным сахаром — это непрямая причина проблем со щитовидной железой. Избыток сладкого вызывает воспаления в кишечнике, отсюда проблемы с иммунитетом и развитие аутоиммунных заболеваний.
- Глютен — это растительный белок, который содержится в пшенице, ржи, ячмене, овсе и их производных. Отказ от него зачастую улучшает состояние щитовидки.
- Молочные продукты — но не во всех случаях. Прислушайтесь к своему организму, проследите его реакцию на молочку. Если чувствуете, что после начинается бурление, вздутие, кишечник реагирует как-то неоднозначно — лучше свести молочные продукты к минимуму. Чаще всего реакция идет на цельное молоко, кисломолочные продукты усваиваются легче.
- Рафинированные масла — любого вида.
«Они в большом количестве содержат Омега-6 жирные кислоты, которые также могут провоцировать воспаление», — объясняет Диляра Лебедева. Жарить лучше на топленом, а салаты заправлять маслами холодного отжима.
- Крестоцветные — это все виды капусты, от белокочанной до брюссельской, руккола, редиска, микрозелень. В этих овощах содержатся соединения, которые блокируют усвоение йода щитовидной железой. Из-за этого нарушается синтез гормонов щитовидки.
По словам эндокринолога, если соблюдать рекомендации по питанию, терапия принесет свои плоды гораздо быстрее, а состояние нормализуется.
