10 утренних привычек, которые есть только у по-настоящему успешных людей

От того, как начинается утро, зависит многое – правильный распорядок может задать нужный тон на весь оставшийся день. Оказывается, что успешные люди придерживаются определенных правил, которые помогают им начинать свой день максимально эффективно. Вот 10 утренних привычек успешных людей – и в них нет ничего сложного.

1. Рано просыпаться

Встав пораньше, мы успеем сделать больше, однако раннее пробуждение имеет и такое неочевидное преимущество, как улучшение физического и психического здоровья. И времени на то, чтобы тщательно спланировать свой день и наметить цели, у вас будет больше, поскольку планирование – это тоже полезная привычка, которая помогает достигать успеха. Раннее пробуждение потребует самодисциплины и небольших самоограничений: спать лучше ложиться тоже пораньше и примерно в одно и то же время, а также не зависать перед сном в смартфоне или планшете.

2. Делать утреннюю зарядку

Физические упражнения по утрам повышают уровень энергии, улучшают настроение, придают бодрости – все это нам известно еще с детства. Дело за малым – сделать это своей привычкой. Но не стоит загонять себя в какие-то рамки интенсивных утренних тренировок – зарядка может быть легкой, даже простая растяжка поможет взбодриться. Главное, чтобы упражнения доставляли радость и не отнимали слишком много времени.

3. Завтракать правильно

Завтрак не случайно считается самым важным приемом пищи, и дело не только в том, что от правильного питания зависит здоровье. От полученной во время первого приема пищи энергии зависит ваша работоспособность в течение дня, особенно, если планов у вас на день много. Здоровый завтрак должен включать в себя белок, сложные углеводы и полезные жиры.

4. Медитировать

По статистике, немалое количество состоявшихся людей увлекаются этой практикой. Медитация помогает снизить стресс, повысить концентрацию и улучшить самочувствие. Для занятия хватит и получаса времени, также вам понадобится тихое и уединенное место. Никаких сверхъестественных способностей для медитации не требуется: нужно лишь удобно сесть (необязательно в позу лотоса), расслабиться и стараться ни о чем не думать, фокусируя внимание на своем дыхании.

5. Фильтровать новости

Для того, чтобы сохранять на высоком уровне работоспособность и эмоциональный тон, в наше время нужно крайне аккуратно выбирать источники информации. С одной стороны, чтобы достичь успеха в современном мире, нужно быть в курсе того, что в нем происходит. С другой, если слишком погрузиться в современную новостную повестку, то недолго и невроз заработать. Поэтому стоит выбирать достоверные источники информации, с трезвым анализом и отсутствием лишних эмоций.

6. Держать фокус на долгосрочных целях

Целеустремленность – важное качество и его можно успешно развить. Для этого необходимо ставить перед собой долгосрочные цели и предпринимать шаги для их достижения, размышляя каждое утро, что для этого необходимо сделать. Звучит не очень заманчиво? Зато это поможет вам оставаться мотивированными, сосредоточенными, не сбиться с пути – и в итоге добиться желаемого. Цели лучше выписать на лист бумаги и описать более мелкие шаги, необходимые для их достижения – это поможет сделать процесс более осмысленным и реалистичным.

7. Планировать свой день

Планирование дня поможет вам организовать свои дела и эффективно распорядиться временем, правильно расставив приоритеты. Важно составить реалистичный график, который вы сможете выполнить шаг за шагом. План также должен включать в себя такие пункты, как «отдых» и «уход за собой», ведь своевременный перерыв в делах существенно поднимает работоспособность.

8. Составлять список дел

Принимаясь за работу, составляйте список того, что необходимо сделать. Это простой, но эффективный способ оставаться организованным и не тратить напрасно время, поскольку, составляя список, можно без труда рассортировать дела на менее важные и не терпящие отлагательств. В итоге вы сможете гораздо эффективнее управлять рабочими процессами.

9. Сосредоточиться на главном

Важное условие для того, чтобы достичь успеха, – заниматься именно теми делами, которые к этому успеху ведут. Иными словами, нужно сфокусироваться именно на таких задачах, которые являются значимыми для вашей жизни и помогают добиваться долгосрочных целей. Каждое утро стоит некоторое время уделять анализу, что именно сегодня вы можете сделать, чтобы продвинуться по направлению к достижению таких целей.

10. Общение с близкими

Если по вечерам вы поздно возвращаетесь с работы, то возьмите себе за правило общаться с родными по утрам. Совместное приготовление завтрака или помощь ребенку в сборе в школу – подобное общение укрепляет семью. Если у вас надежный тыл, вам не придется отвлекаться от важных задач, чтобы тратить время и нервы на улаживание семейных проблем.

Если подобный набор утренних привычек кажется вам чем-то неподъемным, то не стоит сразу же обреченно махать на него рукой. Попробуйте для начала освоить один-два пункта, постепенно увеличивая их количество. Постепенно вы увидите, что благодаря «правильному» утру у вас станет больше «правильных» дней, в течение которых вы будете производительны и эффективны. Дни сложатся в недели и месяцы – и ваши заветные мечты начнут осуществляться.