Если начать тренироваться сразу после приема пищи, могут возникнуть проблемы с ЖКТ, а в крови будет слишком много гликогена, чтобы организм начал тратить их из жировых запасов.
Любая физическая активность направлена на то, чтобы стимулировать метаболизм и помогать в снижении веса. Но для занятий спортом важно подобрать правильное время, чтобы тренировки не навредили здоровью и пошли на пользу. Важно время, которое проходит от момента прием пищи и до следующего ее употребления, а также время до отхода ко сну.
В принципе, занятия могут проводиться в любое время дня, начиная с раннего утра и до позднего вечера – это зависит от ваших предпочтений. Самое основное, чтобы от момента приема пищи до начала занятий прошло хотя бы час-полтора, чтобы не возникало проблем со здоровьем.
Также не стоит есть и сразу после тренировки, стоит выждать хотя бы час, чтобы метаболические процессы пришли в норму.
Аналогично и со сном – стоит заниматься активными физическими нагрузками хотя бы за пару часов до него, чтобы после тренировки не возникало проблем с последующим засыпанием. Можно проводить занятия на открытом воздухе, перед сном дополнительно совершить пешую прогулку в спокойном темпе.
Когда лучше заниматься спортом, чтобы похудеть: названо идеально время суток
