Когда заниматься спортом, чтобы похудеть: названо идеальное время суток
У утренних и вечерних тренировок есть свои преимущества – выбирайте, какие интереснее именно вам!
Эксперты по фитнесу и спортивному питанию собрали плюсы и минусы занятий спортом в определенное время. Выбирайте самое подходящее в зависимости от вашей цели.
Утренняя тренировка с 5 до 8 утра – плюсы
1. Бодрость
Да, вы можете чувствовать себя размазней, но на самом деле в вашем теле кипит кортизол, гормон стресса, который поможет вам вывезти самую крутую тренировку на выносливость. Пик выработки этого гормона приходится на 8 часов утра.
Если у вас здоровый циркадный ритм, вы не работаете по ночам – ваше тело более подготовлено к упражнениям по утрам.
2. Ускоренное похудение
Утренние тренировки, как правило, способствуют снижению веса – все благодаря тому же кортизолу и гормону роста, чей уровень тоже повышен по утрам. Этот гормональный коктейль ускоряет метаболизм, а высокоинтенсивные упражнения с утра еще больше его разгонят. Энергию ваше тело будет черпать из жировых запасов – и вы похудеете быстрее.
3. Налаживание биологических часов
Исследование, опубликованное в Journal of Physiology, показало, что занятия в 7 часов утра могут сдвинуть ваши биологические часы на более раннее время.
Это не только повысит ваш уровень утренней бодрости, но и поможет вам легче и раньше заснуть вечером.
❤️
😹
🙀
😿
Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь
Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей