Мир и наш мозг так устроены, что мы почти постоянно заняты. Как быть?
Многих из нас раздражают идеальные люди из социальных сетей, которые все успевают, у которых дома всегда порядок, они всегда идеально выглядят, и муж счастлив, и детям время уделяют. Это неудивительно, ведь согласитесь, порой очень хочется найти ответ на вопрос: когда заниматься собой, если у тебя семья, работа, муж, домашняя рутина, постоянные дела, забота об окружающих. В такой спешке можно совершенно не найти время на друзей, что уж говорить о себе.
Как найти время на себя? Советами делится Виктория Косенкова – современная счастливая женщина и успешная бизнес-леди, любимая жена и любящая мама троих детей – при этом она умудряется быть всегда в ресурсе и заботиться о себе.
Как сохранять баланс личного и рабочего?
Любое свободное пространство, наше время и наша голова – молниеносно заполняются мелкими делами, ежедневной рутиной. Находясь в отпуске, на отдыхе, имея все время этого мира – мы каждый раз обещаем себе, что вернемся и уж точно будем ходить на спорт и заниматься собой. Но возвращаясь в ежедневную домашнюю и рабочую «операционку» мы снова забываем все данные себе обещания.
Как же сохранять баланс личного и рабочего, как в суете дней не забыть о себе, как все это уместить в своей голове? Имея опыт работы в банковской сфере с огромной многозадачностью и ответственностью за большой коллектив, с одновременным статусом жены и мамы, поделюсь своими самыми действенными инструментами в этой области.
Начать предлагаю всем с планирования своей жизни, ведь только понимая свои цели, образы желаемого будущего, можно с уверенностью сказать, для чего мы хотим освободить время и чем его занять, какие у нас приоритеты. Когда мы не видим, куда стремимся и чего желаем, или, когда эти образы размыты, у нас часто нет достаточно сильной мотивации освобождать время для себя, мы не всегда понимаем для чего нам это нужно.
Инструменты планирования
Есть много инструментов планирования: и колесо баланса, и дневники самопрограммирования и прочее. Я уже много лет регулярно прописываю задачи на год по основным сферам: Я (мое саморазвитие), Здоровье, Отношения/Семья и Финансы/Карьера. В каждой области прописываю образ цели (через год, через 5 лет) и обозначаю конкретные действия для их достижения.
Обязательно прописывать простые действия – например: в январе пройти check up организма, и обязательно сразу же ставить себе в календарь микродействие – например позвонить записаться к врачу и поставить время приема первого врача в календарь. Так нам легче подступаться к самым сложным задачам и наш мозг нам не сопротивляется.
Делегирование
Когда мы четко продумали и пропустили через себя желаемые образы и цели, прописали конкретные действия – дальше встает вопрос найти время на тот самый поход к врачу. Где это время взять?
И здесь встает самый банальный, но так трудно многим выполнимый способ – это делегирование! Часто современные женщины умеют делегировать задачи на работе, но совершенно не умеют делать это дома. При этом домашний быт – это такая же наша работа, сфера деятельности.
Для начала просто сядьте и распишите все домашние дела с примерным временем, которое вы на них тратите. Далее – выберите те, которые вы можете делегировать детям/мужу (если живете не одна), например, посуда, обувь, стирка, химчистка и прочее. Обсудите это с близкими, объясните важность этого для вас. И самое главное – договорившись – не делайте больше сами, как бы порой не хотелось «быстрее сделать самой», просто наберитесь терпения!
Оставшиеся дела отсортируйте по приоритетности с точки зрения затрачиваемого времени. Подумайте, как можно оптимизировать 2-3 самых крупных блока? Это может быть и помощница по дому, и повар, и заготовка обедов на неделю, и очередность обязанностей с семьей и прочее.
Самое простое – определите день недели, когда, например, вы делаете коллективно семьей уборку и заготовку продуктов на неделю, и тратьте на эту работу ровно отведенное время. И даже если в другой день вам кажется пол не идеально чистым – не тратьте на него время. Расслабьтесь, наша жизнь никогда не станет идеальной, наш пол дома никогда не будет идеально чистым, а наше ментальное здоровье гораздо важнее. Наше общение с близкими гораздо важнее!
Планирование времени для себя
Разобравшись с рутинными задачами, осталось спланировать время для себя. Можно делать это разными способами. Первый шаг – определить регулярные задачи – спорт три раза в неделю или уходовые процедуры. Максимально совмещать: процедуры в 4 руки, меньше тратить времени на переезды, локации около дома и прочее. Ведь эти процедуры – не смысл нашей жизни, но безусловно нужны. Наша задача максимально эффективно использовать каждый час нашей жизни.
Далее переходим к более крупным задачам. Например, я иногда определяю месяца конкретных важных дел и больше ничего крупного не планирую: январь здоровья (прохожу check up), февраль изменений во внешнем виде (курс массажа), март культурного просвещения (абонемент в театр), апрель отдыха (уезжаем в отпуск и просто расслабляемся) и так далее.
Распланируйте весь год и тогда перед новым годом вы не будете чувствовать, что год пролетел и вы снова ничего не успели, у вас будет столько гармонии в душе из-за большого количества интересных и важных дел для себя.
Пожиратели времени
Также важно избавиться от всех токсичных дел и пожирателей времени. Это могут быть люди, которые звонят вам и занимают разговорами на часы, сериал, который вам не особо нравится, но там миллион сезонов, социальные сети и прочее. Ограничьте время на такие дела, поставьте в телефоне лимит времени на соцсети, договоритесь с друзьями и коллегами, в какое время вы отключаете телефон и не отвечаете на звонки и сообщения, и так далее. Возьмите управление своим временем в свои руки.
Берегите каждый час вашего времени, анализируйте – действительно ли каждое действие приносит вам лично пользу или это опять токсичное действие, которые вы просто привыкли делать по привычке.
Напоследок – всем придется найти время, чтобы сделать все то, о чем я написала выше. Нужно распланировать год, прописать действия, проанализировать домашние дела, подумать, как организовать рутинные дела, подумать о токсичных делах. Когда – ведь на это тоже нет времени совершенно.
День одиночества
Устройте себе день одиночества! Я это называю день Мамы. Поставьте себе такой день в график, обсудите важность с близкими, договоритесь о правилах, например, не звоним и не беспокоим без особо критичных событий.
Устройте себе праздник, запланируйте день в приятной атмосфере, продумайте мероприятия, которые вас заряжают – массаж, баня, прогулка по лесу, велосипед, спорт, вокал, что угодно. Вы должны четко понимать арсенал, который поднимает вашу энергию – и перед планированием года остановить свой беспокойный мозг. Только в энергии мы способны с удовольствием творить. Получите удовольствие от такого дня и возьмите себе за практику проводить такой день – например раз в месяц! Вам всегда найдется, о чем поговорить и подумать наедине с самой собой.
Можно сколько угодно описывать алгоритмы, инструменты и правила, давать вам советы, но ваша первое действие должно быть – реально захотеть найти время для себя. Никто вам не поможет, кроме вас самих. Никто не придет и не организует вашу жизнь. Вы главный человек на этой планете для вас самих, ваша работа – основная и единственная – делать себя спокойным и счастливым, все остальное появляется само словно по волшебству.
