Счастье не так недосягаемо, как нам кажется. Его может создать каждый из нас собственными силами!
Чтобы жить играла яркими красками, приносила радость и удовольствие, а каждый день оставлял после себя приятное послевкусие, важно любить эту жизнь и наслаждаться ей. Это может сделать только счастливый человек.
Но счастье — это чуть больше, чем внезапно выигранный приз, покупка квартиры, замужество, огромная сумма денег. Все гораздо тоньше. Это маленькие радости, которые происходят каждый день, словно окутывающие нас, как теплое одеяло. Когда каждый момент приятен, жизнь становится лучше.
Эти приятные моменты можно создавать самостоятельно, повышая тем самым градус счастья. Психологи говорят, что можно выработать в себе привычку быть счастливым.
1. Наряжайтесь
Состояние счастья можно подстегнуть, если вы будете довольны собой. Выбирайте с вечера, что завтра наденете на работу, разнообразьте гардероб, делайте мейкап и укладку.
Когда человек сам себе не мил, его меньше волнует окружающий позитив вокруг. Давно замечено, что у красивый и довольных собой людей все получается лучше. Они успешнее и удачливее. И я верю, что дело тут в связи состояния тела с состоянием души.
2. Ведите дневник идей и желаний
Будучи взрослыми люди перестают мечтать. И это самое большое упущение. Мы погружены в работу, дела, задачи, проблемы, не остается времени на прекрасное.
Спонтанные идеи возникают и чаще всего забываются. О желаниях взрослым не достает времени задумываться, а ведь даже сами мысли о них приносят удовольствие, как если бы они уже свершились. Записывайте в блокнот все мысли, идеи, желаний и пути их достижения.
3. Делайте праздник из маленьких побед
Ежедневно мы чего-то достигаем. Иногда мы это замечаем, а иногда сами не видим, что день прожит не впустую. Даже в честь самых пустяковых, но сделанных дел, не говоря уже о больших, создавайте праздник.
Речь не о вечеринке на сто гостей, а о приятном бонусе для себя. Это система якорения: когда вы не перелистываете день, забывая о нем, а делаете зарубку в памяти о том, что вы добились успеха. С каждым таким праздником вырабатывается дофамин — гормон счастья и радости.
4. Копите деньги на мечту
Люди стареют, так и не достигнув того, о чем всегда желали. Перед смертью они жалеют лишь о том, что много работали и не думали о самом важном: о мечтах. Визуализируйте свою мечту в красках или даже сделайте яркую доску или картину. Заведите копилку: реальную или виртуальную. Собирайте деньги на самое заветное желание.
Пусть это будут небольшие вложения, но регулярные. Каждый день вы будете на шаг ближе к мечте, а это будет вызывать счастье.
5. Делайте покупки для души
Как часто мы отказываем себе в маленьких радостях. Эклер из знаменитой пекарни, яркий летний шоппер, блестки для тела — иногда покупки кажутся нам глупыми и ненужными, но именно они вызывают хоть кратковременное, но ощущение счастья. Позволяйте себе их!
6. Ищите поводы для смеха
Искренний смех провоцирует выброс эндорфинов и дофамина. Для чувства счастья нужно не так много: найдите то, что вас веселит. Смешное шоу в Интернете или старые фильмы-комедии. Важно ежедневно находить эти поводы любыми способами.
7. Полюбите спорт
Во-первых, это полезно для здоровья. Во-вторых, полезно для фигуры, вам не придется слишком рьяно худеть к лету, к новому году и так далее, ведь вы будете в тонусе. В-третьих, во время спортивной тренировки вырабатывается дофамин, отвечающий за ощущение счастья.
8. Делайте массаж лица и шеи
Еще один путь к счастью — расслабляющие процедуры. Во время массажа вырабатывается окситоцин: нам становится тепло внутри, приятно, жизнь кажется ярче и счастливее. Не обязательно ходить к специалисту за дорого. Делайте с партнером друг другу массаж или же совершайте моносеансы, самомассаж тоже приятен!
9. Чаще меняйте картинку перед глазами
Многие слышали о влиянии цвета на состояние души. Зеленый цвет гармонии и спокойствия, желтый — солнце, тепло, энергия, счастье. А что мы видим на работе? Унылый серый, белый и черный? Старайтесь менять за день как можно больше картинок перед глазами.
На обеде выходите на улицу и совершайте небольшую прогулку. После работы не садитесь в транспорт, а пройдитесь пешком, то же самое можно сделать по пути на работу. Выходные проводите не лежа на диване дома, а выбирайтесь ближе к природе.
Романтика токсичных отношений: 5 сказок, которые девочкам лучше не читать
10. Тратьте деньги на впечатления
Через много лет вы не вспомните, что потратили много денег на часы, обувь или сумку. Зато запомните, как здорово провели время во время сплава по реке или на страшном квесте с друзьями. Между вещами и впечатлениями всегда выбирайте второе.
Закрепить позитив от полученных эмоций и продлить ощущение счастья можно, если создать фотоальбом или вести дневник, ярко прописывая все радости и ощущения.
11. Придумывайте для себя новые ритуалы
Наполняйте жизнь позитивом и символикой. Например, пусть вторник будет днем красной помады, а четверг — днем пиццы и вина. Тогда вы будете жить в предвкушении каждого дня и момента, а не уныло коротать серые будни, в ожидании ленивых выходных.
Правила хорошей жизни: ученые открыли пять секретов настоящего счастья
12. Слушайте музыку
Или читайте книги. Или занимайтесь своим хобби. Суть в том, чтобы каждый день уделить приятному для вас делу хотя бы 30 минут. Этого времени хватит, чтобы переключиться с дурных мыслей, перезагрузиться после тяжелого дня или погрузиться в приятное спокойствие и умиротворение.
