Правила хорошей жизни: ученые открыли пять секретов настоящего счастья

Все эти годы авторы эксперимента опрашивали участников теста, оценивали их качественные показатели жизни, следили за изменениями, которые влияли на судьбу.

Психиатры Роберт Дж. Уолдингер и Марк Шульц, наблюдавшие за исследованием, признались, что многолетний эксперимент показал, насколько человек зависит от социума и качества отношений.

«Самый удивительный вывод заключается в том, что хорошие отношения не просто делают нас счастливыми, но и сохраняют наше тело и мозг более здоровыми и здоровыми. Мы и живем дольше!», – говорят психиатры.

Все важные аспекты исследования и ключевые правила Роберт Дж. Уолдингер изложил в своей книге «Хорошая жизнь и как ее прожить: уроки самого длинного в мире исследования счастья». В ней он рассказал, над какими сферами собственного бытия должен поработать человек, чтобы стать по-настоящему счастливым.

Заводите друзей

По словам авторов исследования, социальная связь тесно связана со здоровьем и долголетием. Человек все равно зависим от общественного мнения, и ему важно окружить себя людьми, которые бы его поддерживали на протяжении всей жизни.

Ученые приводят примеры, когда люди в силу разных обстоятельств отказывались от общения, изолировались от социума и обрекали себя на несчастное существование. Главной причиной одиночества эксперты считают большое количество времени, которое люди тратят на просмотр телевизора и социальные сети. В настоящее время оно составляет до 11 часов в день. А ведь большую часть этих часов человек может потратить на общение с семьей, близкими, друзьями – оно полезнее и продуктивнее для психического и физического здоровья.

Создайте цепочку поддержки

Чтобы создать таковую, исследователи советуют записывать тех, кто поддерживает вас и кого поддерживаете вы. Это могут быть и люди, и организации.

Счастье – это не конечная цель

Авторы отмечают, что счастье — это не пункт назначения, а процесс. И счастье раскрывается через взаимодействие с другими людьми, и особенно в трудные времена. Есть масса примеров, когда человеку приходится бороться за место под солнцем, но при это оставаться счастливым благодаря своим крепким отношениям.

Счастливая жизнь разворачивается во времени. Она включает в себя смятение, спокойствие, легкость, тяготы, борьбу, достижения, неудачи, скачки вперед и ужасные падения.

Используйте разумный подход в решении проблем

«Наблюдайте, интерпретируйте, выбирайте, вовлекайте, размышляйте - нужно время, чтобы подумать на каждом жизненном этапе в поисках ответа», – рекомендуют эксперты.

Чтобы даже негативный опыт оказался полезным, важно не просто извлечь из него уроки, но и пробовать добиться большего успеха – то есть отразить потенциальные неудачи.

Ищите счастье в каждом моменте и в любое время

Люди часто чувствуют себя в ловушке своей, как им кажется, несчастливой жизни или считают, что невозможно что-то изменить в своей жизни.

«Ваши способы существования в мире не высечены в камне. Они больше похожи на песок. Вы сами решаете, где и как вам жить. Не по чьей-то указке, а по собственному выбору», – пишут авторы.

Осторожно, предатель! Признаки, что вас непременно подставят коллеги