Мы устаем изо дня в день все больше и больше без видимых причин – попробуем разобраться, почему так.
Бывает, встаешь с утра полон энергии, но не успел сделать и минимальную часть дел, как батарейка разрядилась. В чем дело? Ведь дела были не такие уж и изматывающие и трудные. А к концу дня и вовсе падаешь на кровать без задних ног с единственным желанием уснуть и не вставать ближайшие три недели.
Расскажем, какие обыденные бытовые факторы так сильно влияют на наше физическое и психологическое состояние, что мы теряем силы из-за них.
1. Нет режима сна и бодрствования
В будни мы усердно работали и уставали. Выходные — то самое время, когда можно отдыхать, спать, вставать, когда захочется, и вообще весь день провести в кровати.
На самом деле такие ленивые будни очень опасны для здоровья. Вы не сможете отдохнуть за все рабочие дни, вы только заработаете еще большую усталость, если нарушите привычный режим сна и бодрствования.
А если вы и в рабочие дни будете пренебрегать графиком сна, то очень скоро вы почувствуете не столько физическое, сколько моральное бессилие. Ваша психика станет более нестабильной, вас сможет вывести из себя любая мелочь или ошибка, а от этого будет падать ваша самооценка.
2. Вы часто перекусываете на бегу
Утром вы опаздываете на работу, поэтому закидываете в рот набегу бутерброд, потом вас ждет так много работы, что совсем не до полноценного обеда. Вы перекусываете эклером, когда выдается минута, а затем перекусываете чем попало во имя экономии времени.
Что чувствует ваш организм? Во-первых, вы не получаете должных витаминов и минералов, способных отблагодарить вас энергией и силой до конца дня. Отсюда усталость, вялость, чувство истощения.
Во-вторых, отсутствие нормального завтрака или обеда заставляет переедать на ночь. Всю ночь желудок вместо того, чтобы отдыхать, работает и переваривает полученную пищу. Организм полностью не отдыхает, поэтому с утра вы уже можете проснуться уставшими, а запаса сил хватит на пару часов.
3. Вас окружает бардак
Если перед вашими глазами постоянно находится хаос, то в ваши мысли тоже приходит хаос и бардак.
Вы начинаете испытывать психологическое истощение, когда картины перед глазами вроде меняются, но суть их одна: беспорядок.
Ваши фокус зрения вынужден фокусировать множество различных предметов, которые заполняют все пространство вокруг. оттого мозгам сложно выполнять первостепенные задачи, ведь ему приходится фильтровали много мусора. К середине дня вы вымотаны, хотя не сделали ничего важного или сложного.
Жуйте жвачку и говорите «нет»: 5 необычных советов, как победить стресс
4. Вы предпочитаете ленивый отдых
Казалось бы, что может быть более отдыхательным, чем ничего не делать? Но длительное отсутствие физической нагрузки вредно для здоровья. Сердечная деятельность перестает быть такой же сильной и выносливой, лимфа застаивается, мышцы теряют силу.
Плюс, всем известно, что во время спорта высвобождается энергия и повышается настроение. Поэтому лучший способ избавиться от вечной усталости — это подключить спорт к своему режиму жизни.
5. Ваше рабочее место не организовано
В деловой сфере есть даже правило: порядок на столе — порядок в голове. Именно поэтому во многих крупных компаниях работники уделяют определенное время на уборку своего рабочего места. Как правило, это начало рабочего дня.
Правильная организация рабочего пространства действительно влияет не только на работоспособность, но и на выносливость, достаточное количество сил на то, чтобы вычеркнуть все дела из списка, но не выгореть.
На рабочий процесс влияет даже ваша прическа. Замечали ли вы, что когда что-то не клеится, вы начинаете нервничать и собираете распущенные волосы в пучок или хвост?! Все процессы взаимосвязаны.
То, что вы первым увидите на картинке, покажет, как вы относитесь к себе и к людям
6. Вы ставите перед собой слишком много целей
Перфекционисты чаще других страдают быстрым истощением. И это немудрено: слишком высокие требования к себе, слишком длинный список задач на день, слишком болезненная реакция на провалы — все это выбивает из колеи.
