Манипуляции бывают мелкими, а бывают и очень опасными. Для второй стороны.
Худшие формы манипуляций — это те, которые подрывают нашу самооценку, уничтожают чувство собственного достоинства и заставляют сомневаться в себе. Цент у манипулятора всегда одна и та же — контроль. И как только вы распознаете манипуляцию, вы в безопасности. Вы снова вернете себе контроль над своей жизнью.
Доктор психологии Кевин Беннетт назвал 5 самых разрушительных тактик в отношениях — и их нужно уметь распознать
Газлайтинг
Манипулятор медленно, методично, шаг за шагом убеждает, что ваша память вас подводит, ваша версия происходящего в корне неверна, вы неправильно воспринимаете действительность, а ваши чувства иррациональны.
«Это форма психологической пытки, которая подрывает саму основу личности человека», — говорит Беннетт.
Газлайтинг — это худшая форма эмоциональной манипуляции, они уничтожает доверие человека к самому себе, он больше ни в чем не уверен и во всем полагается на своего мучителя. Вы можете легко согласиться, что слишком остро реагируете на унижение, что вы говорили то, о чем сами не помните.
Бомбардировка любовью
Газлайтинг — это медленная манипуляция, постепенное подчинение. А бомбардировка — это как удар молнии. Сперва он осыпает вас комплиментами, восхищением, похвалой, дарит цветы, устраивает сюрпризы. Но цел всего этого — н любовь, а контроль. Как только в подсядете на дофаминовую иглу, манипулятор начнет отступать, заставляя вас жаждать обычного отношения — ласки, восхищения.
Таким образом манипулятор создает такие эмоциональные качели, которые делают жертву легкой добычей — и полностью ее себе подчиняет.
Давление на чувство вины
В руках манипулятора это страшное оружие. Эмоциональный шантаж начинается всегда, когда ему от вас что-то нужно. Он будет заставлять вас чувствовать себя ответственным за его счастье. Все, чтобы вы выполнили то, что он хочет.
«После всего, что я для тебя сделал», «Если бы ты меня любил, то…» — это классические тактики эмоционального шантажа. Чувство вины делает человека управляемым — он берет на себя ответственность за чужие проблемы, жертвуя собой во имя потребностей манипулятора.
Триангуляция
Это привлечение кого-то третьего в ваши отношения. Например, натравливать друзей или коллег друг на друга, вовлечение в конфликт бывших или родителей: триангуляция создает конкуренцию, ревность и замешательство.
К такой тактике чаще всего прибегают нарциссы и любители конфликтов: она дестабилизирует отношения, вызывает чувство беспокойства и неуверенности. И в итоге контроль переходит в руки того, кто заварил всю кашу — он-то в конфликт не вовлечен.
Молчание
Одна из самых разрушительных психологических тактик. Это разновидность «наказания» жертвы, когда манипулятор создает эмоциональную пустоту, а жертве остается только гадать, что пошло не так, чем она провинилась. Заканчивается это все, только когда вы подчиняетесь и делаете то, чего от вас хочет манипулятор.
Посыл этой манипуляции в том, что вы становитесь будто невидимы, недостойны внимания, ваша ценность крайне низка. Со временем это разрушает самооценку жертвы.
