Это врожденная особенность нервной системы, с которой остается только смириться.
Клинический психолог Джули Смит ведет свой блог в TikTok, где часто делится советами о ментальном здоровье, объясняет, как обрести уверенность в себе и распознать манипуляторов в вашем окружении.
Недавно она рассказала, как определить, что вы – очень чувствительный человек, обладатель на редкость восприимчивой нервной системы. По ее словам, в мире всего около 15-20 процентов людей можно отнести к высокочувствительным. И вот что их отличает:
1. Вы чувствуете настроение и состояние других людей, их боль и эмоции сильно влияют на вас. Вам тяжело смотреть фильмы, где есть сцены насилия, не выносите тяжелых зрелищ – на вас это производит слишком сильное впечатление. В собственной жизни вы всеми силами избегаете конфликтов.
«Это не хорошо и не плохо, это не расстройство, а нейтральное качество», – говорит доктор Смит.
2. Когда вы находитесь в толпе, у вас возникает сенсорная перегрузка – вы стараетесь уйти в тихое место и некоторое время побыть в одиночестве, чтобы разгрузить нервы.
3. Многозадачность – не самая сильная ваша черта. Когда от вас требуют всего и много, вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией.
4. Вы не любите перемен и избегаете сильных эмоций, с которыми они связаны. Ваш лучший друг – это постоянство, рутина, режим.
5. Вы ненавидите соревнования и публичные выступления. Если вам приходится участвовать в чем-то подобном, у вас портится настроение.
«Эти признаки сформулированы на десятилетиях исследований психотерапевта Элен Аарон, – говорит Джули Смит. – Однако изменить свою нервную организацию выше сможете. В этом нет нужды: это не недостаток, это просто ваша особенность».
Плюсы высокочувствительной личности
- Добросовестность и способность глубоко концентрироваться
- Способность решать задачи, требующие скорости, точности и внимательности
- Глубокое погружение в тему, детальное понимание поставленной задачи
