3 неожиданных эффекта холодного душа: достаточно 20 секунд в день, чтобы почувствовать
Это не просто закаливание — это еще и воздействие на психику.
Кратковременное воздействие низких температур на организм изучали не один год. Пожалуй, глубже всех в холодную воду погрузились ученые Университета Южной Австралии — они проанализировали данные 11 исследований с участие более 3100 человек, и выяснили, как на самом деле ледяная вода влияет на человека.
«Погружение в холодную воду широко применялось в спорте для восстановления спортсменов. Но, несмотря на растущую популярность этого занятия, мало что известно о его влиянии на организм обычного человека, не спортсмена», — говорит Тара Кейн, одна из ведущих исследователей.
Ученые отметили несколько эффектов, которые оказывает холодная вода:
- Снижается уровень стресса — правда, только на 12 часов после воздействия;
- Повышается удовлетворенность жизнью — эти эффекты продолжаются на протяжении трех месяцев, после исчезают. Возможно, чтобы они вернулись, нужно дольше стоять под холодным душем.
- Улучшается качество сна — правда, в исследовании участвовали только мужчины, поэтому неясно, как повлияет холодный душ на женскую бессонницу.
Кроме того, эксперты отметили, что те участники, которые регулярно принимали холодный душ, на 29% реже уходили на больничный.
Чтобы ощутить на себе все эти эффекты, достаточно всего 20-30 секунд постоять под холодными струями. Температура воды должна быть 10-15 градусов.
В то же время врачи предупреждают, что с холодным и контрастным душем стоит быть осторожней при обострении воспалений и при гипертонии. Если у вас есть другие хронические заболевания, то лучше сперва проконсультироваться с врачом.
