Врач-диетолог рекомендует ограничить их употребление или даже отказаться совсем.
По словам диетолога Тоби Кинга, эти напитки только вызывают сухость во рту и провоцируют большую жажду, а в дальнейшем и к обезвоживанию, что особенно опасно именно летом.
«Высокие температуры и чрезмерное потоотделение могут привести к быстрому обезвоживанию организма, а это ведет к усталости, головным болям, проблемам с ЖКТ, болям в мышцах, бессоннице и т.д.» – предупреждает доктор.
Итак, публикуем черный список Тоби Кинга.
Газированные напитки
Все лимонады помимо сахара содержат определенную дозу кофеина, а он, как известно, обладает мочегонным эффектом. Человек в итоге теряет жидкость быстрее, чем может пополнить ее запасы. А сахар вызывает сильнейшую жажду – поэтому мы пьем лимонад, но никак не напьемся.
Любой алкоголь
Злоупотребление алкогольными напитками опасно для здоровья в любое время года, а в жару может довести до критического состояния. Например, алкоголь блокирует важный гормон вазопрессин.
«Вазопрессин – это гормон, ответственный за уменьшение выведения воды из организма и ее повторное поглощение. Алкоголь отключает этот гормон, который заставляет нас чаще ходить в туалет – как результат, мы получаем обезвоживание», – объяснил он.
Кроме того, сочетание жары и алкоголя крайне опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями – риск инфарктов и инсультов увеличивается.
Энергетические напитки
Из-за кофеина и сахара они также быстро выводят жидкость из организма. Помимо прочего, в энергетиках содержится много химических веществ и консервантов, что губительно для ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и здоровья в целом.
Вместо всех перечисленных напитков диетолог призывает пить обычную воду. Но если вам трудно себя заставить, то пейте молоко, ешьте фрукты и ягоды, а также помидоры и огурцы – в них содержится много жидкости.
В чем польза и вред кабачков для организма и кому нельзя их есть: объясняет диетолог
