Врач Голубева рассказала, почему втягивать живот – очень опасная привычка

Добиться плоского животика бывает очень сложно, согнать отсюда лишний жирок удается далеко не всем. Но всегда можно его втянуть – и на фото все будет классно и красиво. А у некоторых втягивание живота входит в привычку. И эту привычку врач спортивной медицины Юлия Голубева считает очень вредной.

Юлия Голубева Эксперт в сфере «Спортивная медицина»

Мышцы живота участвуют в акте дыхания. При втягивании живота происходит нарушение естественного дыхательного паттерна.

И это нарушение влечет за собой гораздо более серьезные последствия, чем мы могли бы подумать.

1. Может ухудшиться газообмен и снабжений тканей кислородом – когда живот втянут, включается поверхностное дыхание, при котором практически не задействованы нижние доли легких. А самый активный газообмен происходит именно там.
2. Может возникнуть спазм диафрагмы – эта мышца должна сокращаться и расслабляться. Когда живот постоянно втянут, диафрагма слабеет, отсюда и спазмы.
3. Возникает риск развития варикоза, застоя в области малого таза – все потому, что ухудшается венозный возврат.
4. Из-за втянутого живота может нарушаться пищеварение – мышцы должны работать естественным образом, создавая колебания внутрибрюшного давления и тем самым помогая ЖКТ. Если этих колебаний нет, страдает пищеварение.
5. Могут пострадать мышцы тазового дна – очень важные для женского здоровья. Когда мы втягиваем живот, повышается внутрибрюшной давление, и мышцы испытывают повышенную нагрузку.
6. Возрастает тревожность и раздражительность, ухудшается сон, повышается уровень стресса. Все дело в стереотипе дыхания, который создается при втягивании живота – «бей или беги», стрессовый режим.
7. Могут появиться боли в шее и спине. При грудном типе дыхания включаются дополнительные мышцы, они перенапрягаются и из-за этого возникают боли в пояснице и шейном отделе.