Диетолог раскрыла всю правду об этом фрукте.
Мы давно перестали воспринимать бананы как экзотику. Они продаются в любом магазине, доступны круглый год и используются в питании как в своем натуральном виде, так и в составе различных блюд. Это вкусный, сытный и полезный продукт, но врачи все равно не советуют ими сильно увлекаться, соблюдая нормы потребления.
Полезны для людей с патологиями
«Бананы полезны многим людям, особенно тем, кто страдает от астмы и артрита, – рассказывает врач-диетолог, нутрициолог Алена Парецкая. – Все дело в высоком содержании в них витамина В6. Он помогает в подавлении воспалительных реакций, нормализации работы иммунной системы».
Кроме того, бананы богаты калием, который необходим для регуляции давления и тонуса сосудов, выведения лишней жидкости. Плюс это источник клетчатки и углеводов, которые хорошо насыщают.
Не стоит увлекаться
Бананы – достаточно калорийный продукт, в нем больше калорий, чем в большинстве популярных фруктов и ягод. Причем по мере зрелости количество сахара в бананах повышается.
Чем более мягким, зрелым будет плод, тем выше его гликемический индекс. Поэтому увлекаться этим фруктом не стоит, особенно тем, кто худеет и следит за уровнем сахара крови.
Сколько можно есть в день?
В сутки людям без лишнего веса можно есть не более 2-3 спелых бананов. Причем лучше, если вы будете употреблять их в первой половине дня. Вечером или на ночь бананы лучше не есть, сахар может бродить в кишечнике, провоцируя вздутие.
