Если с утра вы не чувствуете в себе сил даже на то, чтобы выбраться из-под одеяла, попробуйте метод активного пробуждения.
Первое, что нужно сделать, если вы не высыпаетесь – наладить режим и гигиену сна. Без этого все способы взбодриться будут приносить лишь временный эффект. Однако есть способы проснуться быстрее и чувствовать себя относительно бодрым весь день, несмотря на накопленную усталость.
Для этого нужно сделать три вещи, еще не вставая с постели:
1. Зевнуть и как следует потянуться. Ночью мы дышим медленней, двигаемся мало – мышцы затекают и начинают испытывать недостаток кислорода. Зевок – это способ набрать побольше кислорода в легкие, а потягивание помогает разогнать кровь, которая и доставит кислород мышцам. Это сразу запустит активные процессы в организме.
2. Сделать микрозарядку – совсем микро. Нужно несколько раз согнуть и разогнуть пальцы ног – вместе и по очереди, потом голеностоп, повращать стопами и кистями. Это поможет еще активней разогнать кровоток, организм начнет чувствовать, что он просыпается.
3. Поднять руки и ноги вверх и потрясти ими, создав вибрацию во всем теле – это поможет запустить активную циркуляцию лимфы в организме. Это не только бодрит, но и помогает избавиться от отеков, которыми с утра не грешит разве что Джей Ло или еще какое-нибудь совершенство. Да и то вряд ли.
Конечно, последнее упражнение может быть делать неудобно, если вы спите не в одиночестве. Но к этому моменту вы наверняка уже почувствуете в себе силы сползти с кровати и встретить новый день.
